начало

• «   anfiza 26.03.04 15:44

  »
  Завтрак
  
  3 куска ржаного хлеба 3
  2 ч. 40 % майонеза 1
  90 гр постной ветчины 3
  200 гр помидор 0
  с 3 ст. ложками 10 % сметаны 1
  апельсин 0
  чай или кофе 0
  итого 8 пунктов
  
  
  Обед
  
  6 ст. ложек отварного риса 3
  200 гр филе судака, жаренного в собственном соку 4
  1 ч. ложка растительного масла 1
  200 –300 гр вареных овощей 0
  киви 0
  чай или кофе 0
  итого 8 пунктов
  
  
  Ужин
  
  суп из помидор
  банка помидор без кожуры в собственном соку 0
  2 больших варенных картофелины 2
  4 ч. ложки сыра с хреном 2
  2 куска хлеба 2
  2 ч. ложки 40 % маргарина 1
  груша 0
  чай или кофе 0
  итого 7 пунктов
  
  
  Закуска
  
  400 мл светлого пива 3
  итого 3 пункта
• «   anfiza 26.03.04 15:38

  »
  Завтрак
  
  омлет
  2 яйца 4
  120 мл 0.5 % молока 1
  помидоры, лук, шампиньены 0
  1 ч. ложка раст. масла 1
  1 кусок черного хлеба 1
  1 ч. ложка 40 % маргарина 0.5
  яблоко 0
  чай или кофе 0
  итого 7.5 пунктов
  
  
  Обед
  
  3 – 4 вареных картофелины 2
  150 гр поджарки из постной свинины 5
  200 –300 гр овощного салата, заправленного 0
  1 ч. ложкой раст. масла и лимонным соком 1
  250 мл пахты 1.5
  итого 9.5 пунктов
  
  
  Ужин
  
  овощные котлеты
  1 сырая картофелина, морковь, лукавица, яблоко 1
  1 сырое яйцо 2
  2 ст. ложки муки 1
  1 ч. ложка растительного масла 1
  Овощи измельчить, смешать с яйцом и мукой, разделать под котлеты и жарить на тефлоновой сковороде.
  В качестве гарнира - 8 ст. ложек консервированного горошка 1
  чай или кофе 0
  итого 6 пунктов
  
  
  Закуска
  
  1 банан 1
  5 ст. ложек киселя с 200 мл 0.5 % молока 2
  чай или кофе 0
  итого 3 пункта
• «   anfiza 26.03.04 15:33

  »
  Завтрак
  
  салат
  80 гр консервированной фасоли 2
  1 вареная свекла 0
  30 гр постной ветчины 1
  100 лакто БИО без добавок 1
  хрен или горчица по вкусу 0
  2 ч. ложки 40 % майонеза 1
  апельсин 0
  чай или кофе 0
  итого 5 пунктов
  
  
  Обед
  
  6 ст. ложек отварной гречки или риса 3
  2 небольшие котлеты из постого мяса 2
  200 –300 гр овощного салата, заправленного 0
  1 ч. ложкой растительного масла и лимонным соком 1
  киви 0
  чай или кофе 0
  итого 6 пунктов
  
  
  Ужин
  
  картофельные оладьи
  3 - 4 крупных тертых картофелины 2
  1 яйцо 2
  1 ч. ложка растительного масла (если жарить на фольге, то 0 пунктов) 1
  200 гр обезжиренного йогурта 2
  груша 0
  чай или кофе 0
  итого 7 пунктов
  
  
  Закуска
  
  2 ломтика тостерного хлеба 2
  2 ч. ложки варенья 0
  чай или кофе 0
  итого 2 пункта
• «   anfiza 26.03.04 15:24

  »
  Вишневый пирог с кокосом
  
  . Один кусок -- 3.5 пунктов
  
  Для 20 кусков:
  200 г диетического маргарина, 90 г сахара, 3 яйца, 320 г
  муки, 100 г крахмала, 2 ч.л. разрыхлителя теста, 75 г кокосовых
  стружек, несколько капель эссенции миндаля, 2-3 ст. ложки
  минеральной воды, 340 г малокалорийного вишневого компота.
  
  
  1. Маргарин размять с сахаром и взбить, постепенно вмешивая
  яйца, муку, крахмал и разрыхлитель для теста. Добавить кокосовые
  стружки и эссенцию миндаля, хорошо перемешать с минеральной
  водой.
  2. Половину теста выложить на противень для выпечки коржей
  (длинна 26 см). Из вишен выбрать косточки, выложить ягоды и
  закрыть все сверху остальным тестом. Печь в духовке при 175
  градусах 60 мин.
  
  
  приготовление - 25 минут, выпечкa- 60 минут
• «   fantazy 26.03.04 10:39

  »
  это так просто!
• «   муха_f1 26.03.04 09:28

  »
  я слышала о диете с зелёным чаем с молоком..Ни кто незнает что это за диета? Помогите советом...
• «   anfiza 26.03.04 09:07

  »
  Таблицы калорийности найти несложно. Если ты имеешь ввиду программу весонаблюдателей, то это таблица пунктов. Вот с ней посложней, но было бы желание.
• «   anette 26.03.04 09:07

  »
  calories.ru,ecyo posmotri harbor.ru
• «   окся 26.03.04 06:19

  »
  Привет!
  Скажите пожалуйста где взять полную таблицу кал. продуктов?
  grishaev@8-12.ru
• «   anfiza 25.03.04 16:00

  »
  • Гиппократ (Hippocrates, Hippokrates) (ок. 460 - ок. 356 или 377 до н.э.). Знаменитый греческий врач, "отец медицины".
  Если ты не готов изменить свою жизнь, тебе невозможно помочь.
• «   anfiza 24.03.04 10:51

  »
  Вот встретила фразу-ну прям про меня:
  Когда я ем, я глух и нем, хитер и быстр, и дьявольски умен.
• «   anfiza 24.03.04 10:07

  »
  Вчера себе настроила грандиозных планов, а вот подходит время их реализовывать и просто лень какая-то тянет вниз. В 12.00 час гимнастики-очень полезно, в 16.00-бассейн-тоже очень хорошо, с банькой, а в 20.00-танец живота. Всё не очень обременительное и физическая нагрузка не очень большая, так что не в перегрузке дело, тем более, что её я почувствую только завтра. А вот что-то не пускает. И так всё время приходится себя заставлять. Первый толчок дашь, потом очень хорошо себя чувсвуешь, но этот первый шаг всегда через силу. Может это нормально???

начало