| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
у нас снега нет а вот ветер ужасный и холодно -
ответ для: кнопатуля
Согласна, надоело уже. У нас сегодня опять снегопад А в прошлом году уже без шапок в это время ходили -
ответ для: ВедьмаЯ
дела вобщемто не плохо вот только эта клятая зима не хочет уходить -
ответ для: кнопатуля
У тебя как дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
да и я надеюсь что очень приятный -
ответ для: кнопатуля
Надеюсь - приятный -
ответ для: ВедьмаЯ
привет!что с отвесом незнаю нет где сважится-но думаю потом будет сюрприз -
Привет! Отвеса так и нет . Думаю с понедельника опять на курицу сесть дня на три, раньше помогало
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока! -
ответ для: кнопатуля
Буду стараться. Ну я пойду до дома. До завтра -
ответ для: ВедьмаЯ
это точно смотри акуратно -
ответ для: кнопатуля
Согласна. Просто вчера гастрит обострился, пришлось вместо разгрузки есть нормально, а то невозможно было работать. Диета - диетой, но не в ущерб здоровью
вход
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- чем питались сегодня?
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- какой это тип фигуры на фото?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- какое фото лучше?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- как вам такая реклама? верите ему?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- а вам это знакомо?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- смогли бы вы трусы менять раз в неделю?
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- все темы» новые темы»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|