| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Элина11111
молодец так держать -
ответ для: кнопатуля
Я делаю бодифлекс еще хожу 40 минут на дорожке -
ответ для: cafevcafe
ну ты подумай что бы в супе ела,а на что смотреть не хочешь вот с этого исходи -
ответ для: кнопатуля
На работе конечно =)Чтонить повкуснее сварю) Спасибо! -
ответ для: cafevcafe
завтра ты дома или снова на работе? подбери себе щадящее меню -
береги свой желудок, здоровье важнее внешности,старайся не переборщить
-
ответ для: кнопатуля
Съела пачку творога))) ямми-ямми))) Сижу на работе до сих пор, вроде все окей =) -
ответ для: Элина11111
постарайся добавить зарядку хотя бы 1 раз в день -
ответ для: кнопатуля
спасибо -
ответ для: cafevcafe
как ты там как твой желудок,ты жива -
ответ для: nikusa
можно конечно салатом,но лучше что из первого,или свари супчик как то иначе или уху -
интересно,а чем можно заменить овощные супчики.а то и ну никак их не могу есть
вход
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- такая фигура крупнее моей?
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем радуете?
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- крым или краснодарский край? где вам больше нравится? где отдых лучше?
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается
- вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине?
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- как часто вы едите фастфуд?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга?
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- все темы» новые темы»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|