вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 571..576 577 578 579 580 581 582 583..588 »»
  • «   черноглазая бест 02.02.12 14:05
    »

    ответ для: Annua

    но мне кажется максимум,что там можно нам скинуть это 1кг
  • «   annua 02.02.12 14:05
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    чего то там народ не общительный....за месяц всего коменнттов 15. нас нет!!!скинем мы наш вес, думаю по 2 кг и скинем!!! будет стоять- значит так надо!!! а я здохну, но до 55 похудею!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • «   черноглазая бест 02.02.12 14:04
    »

    ответ для: Annua

    ну ладно)))я просто предложила,а то чем ближе,тем страшнее мне эти 3 дня на рисе,в меня много не влезет-буду голодная ходить,хорошо хоть чай с медом можно
  • «   annua 02.02.12 13:57
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    давай грубо посчитаем - основной обмен нам 1300-1400 ккал, + весь день скачем с лялями- я считала около 1000 ккал получается. итого 2300 нам необходимо просто чтоб жить. на весне съедаем в самый средний день 500 ккал, максимум на обжираловке 1500 ккал. итого 1000 ккал- из жира берется. на девятке в среднем в день риса 500 ккал, а куры 1900 ккал, но белковая пища необходима для мышц, т.е. в день куры все равно худеем,т.к. мало жира и углеводов. щетк апо каллорийности около 500 ккал
  • «   annua 02.02.12 13:51
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я тут по калория прикидываю- мы на девятки 2 кг точно скинем, а плюс в наличии риса- но только я буду варить нелущеный. диетологи не рекомендуют обычный кушать- от него жиреешь. я все же пока придерживаюсь с 16 го девятки, а потом или весна, или твоя.
  • «   черноглазая бест 02.02.12 13:46
    »

    ответ для: Annua

    я имела ввиду коменты свежие внизу почитай,мой альтернативный вариант похож на девятку,но лучше,я на нем сидела,но тогда срывалась,мне было тяжко.а вот сейчас,после весны уже не кажется зверской:
    Кушаем до 19 :00 три раза в день, после только зеленый чай с медом. Каждый четверный день кушаем яблоки - много, пятый день маложирный кефир.
    1 день - картофель запеченый в мундире - 6 шт. среднего размера, разделить на 3 приема, много зеленого чая с медом.
    2 день - 3 вареных яйца, зеленый чай, мед.
    3 день - вареная свекла 3 шт. ср., зеленый чай, мед
    4 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    5 день - кефир.
    6 день - помидоры, огурцы (можно салатиком с оливковым маслом), зеленый чай мед.
    7 день - бананы, зеленый чай мед
    8 день - каша гречневая, зеленый чай, мед.
    9 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    10 день - кефир.
    11 день - вареная курица, белое мясо, зеленый чай, мед.
    12 день - капуста ( в любом виде, можно тушеную на оливковом масле, можно квашеную), зеленый чай, мед.
    13 день - каша геркулес на воде, зеленый чай, мед.
    14 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
    15 день - кефир.
    16 день - творог маложирный, зеленый чай, мед.
    17 день - вареный рис, зеленый чай, мед.
    18 день - любые фрукты.
    Ну я думаю нет смысла, всем диетчикам говорить о том, что каши варятся на воде без добавления масла. Пить проточную воду нельзя, только очищенную или минеральную.
    По поводу зеленого чая и меда. Если у кого-то аллергия на мед замените его на аскорбинку с глюкозой. Пить зеленый чай нужно по стакану до еды с медом, через 10 минут кушаем.
    ВАЖНО: глюкоза или мед обязательны. Мед сколько угодно, а глюкоза не более 3-5 таблеток. Обьясню почему, глюкоза в нашей крови понижает аппетит, а в жир не откладывается. Ктому же питает мозг, мои совет всем худеющим если вы отказываетесь от сладкого ( торты печености и т.д.) обязательно вводите глюкозу в малых количествах в организм, мозг не будет страдать и просить подпитки худеть будет легче. Во всяком случае проходя мимо отдела кондитерских изделий у вас желудок не будет сворачивать в кулочек.
    Я уже сидела два раза на такой диете, первый раз на 9 кг, второй на 6кг. Можно продлить еще на столько же.
    Все это у меня ввиде таблица напротив каждого дня диеты вечером если все соблюденно красным фломастером пишу ВЫПОЛНЕНО. Встаешь следующим утром смотришь на стенку и сразу в глаза кидается ВЫПОЛНЕНО, ага значит сегодня нужно выполнить тоже.
    Удачи!!!
  • «   черноглазая бест 02.02.12 13:45
    »

    ответ для: Заячья лапка

    фууууууу,мне же кушать скоро
  • «   annua 02.02.12 13:44
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    давай свой альтернативный вариант выкладывай. я девятку уже читала и не раз
  • «   заячья лапка 02.02.12 13:36
    »
    Садистский анекдот в тему))))
    - Люди, подскажите, как быстро скинуть 6-8 кг, только реально, очень нужно.
    - Отрежь ногу...
  • «   черноглазая бест 02.02.12 13:34
    »

    ответ для: mopssa-mopssa

    медлительная она у тебя
  • «   mopssa-mopssa 02.02.12 13:23
    »
    моя вчера расстаралась после как я сказала что на свадьбу к брату иду : френч с блестками гелем покрыла , стразы сваровски налепила , расписать хотела- короче замучила вконец
  • «   черноглазая бест 02.02.12 13:06
    »

    ответ для: Заячья лапка

    это точно,они думают,что у нас не все дома

начало

«« 571..576 577 578 579 580 581 582 583..588 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru