| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Будем стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
я понимаю что будет тяжело,но тем не менее немного себя одергуй, -
ответ для: Tetyanochka
ты права первые дни я только и могла пару оборотов,сейчас я уже выдерживаю 2-3 минуты -
ответ для: кнопатуля
ага. Но в понедельник в любом случае на работу -
ответ для: ВедьмаЯ
посмотришь по самочувствию,ведь спиртное тоже будет-вот когда отойдешь -
ответ для: кнопатуля
Привет! У меня тоже обруч с шипами есть(уже 2 года),было тоже все синее и больно очень было крутить его,но это только примерно первые дней 10-14,потом уже и крутить не больно и следов синих не остается.Сейчас я могу крутить его хоть и целый день -
ответ для: Tetyanochka
не чего что стоит,я уже поняла он стоит,а потом резко уходит, потом снова останавливается,такое чувство будто проверяет кто стойкий,а кто уйдет с дистанции -
ответ для: кнопатуля
Завтра нет, в понедельник обязательно -
ответ для: ВедьмаЯ
ну ладно готовься не буду тебе мешать но завтра что бы вышла на сайт,если конечно сможешь -
ответ для: кнопатуля
а потом опять на диету, теперь уж постараюсь строго соблюдать -
Всем приветик!!! А у меня уже третий день вес на месте стоит...Не знаю почему,но я чего-то продлила себе еще 3 кефирных дня,но уже с послезавтра я тоже буду на супчиках
-
ответ для: ВедьмаЯ
в точку
вход
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- ну, как я вам?
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- сколько у вас вставных зубов?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- вы по характеру больше в отца или маму? какие черты вы взяли и от кого
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- зависть матери к дочери, кто сталкивался? как сейчас происходит
- вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти?
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- вам мстили женщины? по какой причине?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- что у вас сегодня на ужин?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- химия между людьми всегда взаимная?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- во сколько планируете ложиться спать?
- как вам образ девушки на фото?
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшок?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- как вам такая анкета мужика?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- все темы» новые темы»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|