вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 499..504 505 506 507 508 509 510 511..516 »»
  • «   lisaalisa34 20.02.12 13:12
    »

    ответ для: Pakizh

    я тоже в энтот раз серьезно настроена....
  • «   pakizh 20.02.12 13:10
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    я тоже решила все сделать про диете, наверное так правильнее будет.
    я еще не обедала, т.к. у нас только 11 утра.
    вчера так боялась той капусты , а она не такая уж и противная, как мне думалось Может, конечно, потому, что голодно было?
    По поводу 10-12 кг... Ну дай Бог, конечно. Просто моя подруга худела на ней с 90 кг (рост чуть больше, чем у меня, см на 4) года так 3 назад, похудела на 9, полностью и очень строго соблюдав, поэтому я расчитываю на 7-9, но если будет больше, я буду только рада
  • «   lisaalisa34 20.02.12 13:03
    »

    ответ для: Заячья лапка

    привет.я не поняла-ты весну заново хочешь начать?
  • «   lisaalisa34 20.02.12 13:02
    »

    ответ для: Pakizh

    ))обрадую тебя-тебя ждет похудение на 10-12 кг не меньше.я худела на най на 9 кг с 74.сейчас рассчитываю на такой же хотя бы результат....вот сегодня уже съела 150 гр куриной грудки,в 2 остальные 200 доем с помидоркой.и вечером капустный отвар.в первый раз сидела не пила его,а теперь решила все как положено
  • «   pakizh 20.02.12 12:59
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Привет, начинала с веса 80,4, рост 160 см. Очень потолстела после 2-х родов Ну это типа оправдания
  • «   lisaalisa34 20.02.12 12:56
    »

    ответ для: Pakizh

    привет,у меня первый день-так что почти с тобой в месте)ты с какого веса худеешь?и рост
  • «   pakizh 20.02.12 12:52
    »

    ответ для: Лёля22

    Я так понимаю, мы день в день идем?
  • «   pakizh 20.02.12 12:50
    »
    принимайте и меня в свои ряды. сегодня второй день весны. отвесик за первый день 1200 грамм. Знаю, что вода, но все равно рада.
    У вас как дела обстоят?
  • «   заячья лапка 20.02.12 10:36
    »
    Сегодня пью кефирчик и фрукты (может и без фруктов), хочу диету заново, без срывов особых. Всю прошлую неделю можно сказать толком по диете не питалась, но начала делать 30-ти дневный курс упражнений, это конечно что-то... Все, чем я до этого в плане спорта занималась было вообще ничто.. Все болит... Ну еще вчера на горнолыжке сжигала каллории, а теперь и диеткой все подкреплять буду!
  • «   заячья лапка 20.02.12 10:32
    »

    ответ для: Арништа

    Да, то что по рациону этого дня идет.. Просто делишь на порции по 100 гр.
  • «   арништа 20.02.12 10:29
    »

    ответ для: Заячья лапка

    Пункт с 16 по 22 день
  • «   заячья лапка 20.02.12 10:28
    »

    ответ для: Арништа

    Это ты про какой конкретно день? Я чета не вижу, чтобы было именно 100 гр. еды... Может просто рацион, прописанный на день делится по 100 грамм, поэтому так написано...

начало

«« 499..504 505 506 507 508 509 510 511..516 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru