| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
ответ для: Wild Cat
что-то я к вечеру пятницы тупить начала... ;-( -
а не получается... что бы придумать
-
ответ для: nasz
без добавления сахара. Я всегда одной фирмы покупаю и думала они все такие. При сравнении с овсяными хлопьями в моих мюслях меньше калл, меньше жиров, меньше белков. Поэтому я думаю что такими можно заменять. -
Я ее потеряла, но осенью-зимой сидела на ней перед поездкой домой к любимому. Результаты - за 2 недели -4кг. ТОгда у меня был рекорд по минимальному весу. 60 кг при обычных моих 63-65, которые ну никак не хотят меня покидать. Плюс, если сочитать с физ. нагрузкой, то вес уходит очень равномерно, т.е. с тех самых мест с которых надо.
-
С первого взгляда это просто правильное питание, все вкусно в малом колличестве и всего достаточно и белков и углеводов.
Сейчас лопаю куриную грудку с салатом и просто балдею.
Вот придерживаться бы этого всю жизнь... -
явный перебор с белковыми продуктами. Вредная диета.
-
процесс быстрее пойдет )))
-
ответ для: Wild Cat
, сваренный на 1%-ном молоке будет равноценной заменой ненавистной гречке? Хотя, там же гречке всегда на завтра, а позавтракать можно и йогуртом.
вход
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- какой ваш любимый бад?
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- как часто вы моете окна?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- как вам такая фигура?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- антидепрессанты действительно дают сил?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- а вы сегодня пили кофе?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- как вам мужчина?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- это идеальный профиль?
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- как вам куртейка? купили бы такую?
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как вам платье? огонь, правда?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|