вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 469..474 475 476 477 478 479 480 481..486 »»
  • «   annua 28.02.12 12:47
    »

    ответ для: Заячья лапка

    ты сколько скинуть хочешь??? я о 6 кг мечтаю, чтоб 60 или 61. потом еще 5-6 кг и привет мечта. надо к маю. думаю, что 5-6 кг в месяц -это вполне реально
  • «   заячья лапка 28.02.12 12:47
    »

    ответ для: Annua

    8-го я пока не знаю, как попрет уж... Если муж куда пригласит в ресторан, то придется идти, чтобы не обидеть (а то в следующий раз не захочет приглашать еще)) а если дома просто виснуть буду - то как-нибудь худо-бедно может перебьюсь... а потом у подруги 18-го денюха, предчувствую роллы...
  • «   annua 28.02.12 12:46
    »

    ответ для: Заячья лапка

    женский, блин, организм
  • «   annua 28.02.12 12:45
    »

    ответ для: Заячья лапка

    тоже есть охото, что жуть. 1 й раз как-то проще переносилось...неужели виной всему КД....
  • «   заячья лапка 28.02.12 12:45
    »

    ответ для: Annua

    У меня тоже вот перед КД-шное обжорство начинается)))) Пью как лошадь, чтоб голод заглушить - жду с нетерпением творожка...
  • «   annua 28.02.12 12:44
    »

    ответ для: Заячья лапка

    я 8 решила для себя отметить как следует. у меня не только женский день, но и ДР у мужа. а еще 17го буду нарушать- годик доче. потом как нибудь отработаю для себя.
  • «   заячья лапка 28.02.12 12:43
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    9-го вино уже пить не в тему)))) я конечно буду держаться до последнего... В конце концов одно 8-е марта роли не сыграет, но зато красивыми потом будем на все лето как минимум....
    Эх, как есть-то охота... Щас начну обедать уже - силушки нет... муж сегодня в 5 утра разбудил, так я потом от голода заснуть не могла, все булькало внутри)))
  • «   annua 28.02.12 12:38
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я сегодня схирила. так тром есть захотелось, что я обеденную порцию на 2 раза поделила. иначе бы был кирдык. еще КД на носу, так вообще не есть, а жрать хочется. после обеда уйду гулять с дочей, всеж подальше от холодильника
  • «   черноглазая бест 28.02.12 12:05
    »

    ответ для: Заячья лапка

    офигеть,я тут же начала считать,что у меня будет 8 марта забыла,что мы день в день да,вот это плохо,а надеялась винца выпить,но можно перенести на 9 марта вино))))встанем на весы 9 утром и надеюсь всех обрадует отвес!!!!!
  • «   черноглазая бест 28.02.12 12:03
    »
    Всем привет,у меня второй день, держусь пока через 2 часа обед наконец то будет
  • «   заячья лапка 28.02.12 12:01
    »
    Всем привет! Капустный отвар так и не выпила вчера - пришла домой уже ночью, а дома оказывается капусты нет (хотя точно была))) Выпила чаю похудательного, тоже мочегонное неплохое - замучалась гонять))) Вчера посчитала - 8-е марта придется на минералке провести... вот засада...
  • «   черноглазая бест 28.02.12 11:57
    »

    ответ для: Amina21

    Конечно поддержим, я сама первый раз когда сидела,отсюда не вылезала,меня девочки поддерживли и отвлекали от мыслей о еде тут пишемся,и время быстро пролетает,глядишь уже и кушать пора

начало

«« 469..474 475 476 477 478 479 480 481..486 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru