| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Annua
ну быстро надо всем,я тоже скорее хочу 57)))но пока состояние итак не критичное,60-62 это не 82)))) пора малого класть,давай до завтра,утром обязательно зайду хорошего тебе отвеса завтра,порадуешь нас завтра,может у меня хоть стимул появится -
ответ для: Черноглазая бест
ты знаешь, а так лучше, что отодвигаешь- вес сброшенный быстро тяжко для организма, надо плавно. если б я была б умне, то я б худела по уму, ограничила рацион до 1200-1000 ккал и медленно худела, так нет же, мне надо быстро. -
ответ для: Черноглазая бест
и завтра будет день от пуза. вот и получается, чт ото жру как слон, то как мышка. -
ответ для: Черноглазая бест
я в воскресенье сорвалась- на 4х выпили 12литров пива...кучу сухарей. -
ответ для: Annua
мне уже страшно становится,если бы я не жрала неделю до весны и эти 3 дня не позволяла себе сыра и шоколада уже была бы 59 по-любому!!!сама же свою радость отодвигаю на неопределенный срок -
ответ для: Annua
так ты и не срывалась вроде,а разгрузки постоянно делаешь)))я вот поняла для себя,что мнне проще есть по весне,чем целый день на молокочае,для меня теперь это очень трудно,год назад когда выбора не было и был огромный начальный вес,я и не задумывалась,а теперь когда до цели немного осталось для меня разгрузка на молокочае кажется очень долгой и голодной,я нет,нет да что-нить перехвачу вот жду мужа,попросила его распечатать мне диету с 4 по 11 день и поставлю жирнючий плюс возле сегодняшнего дня -
ответ для: Черноглазая бест
чувствую, что голова кружиться- внесла рацион питания в дневник- вышло около 400 ккал...Вот тебе и кружиться. на ночь чайку с медом хряпну. ты опять исчезла? -
ответ для: Черноглазая бест
у меня КД уже завтра кончаться. по объемам чувствую, что должна утром порадоваться. -
ответ для: Черноглазая бест
по поводу мегавесны- так я если срываюсь- то тоже мега. вот и получается, что то жру как слон, то как мышка -
ответ для: Sabira76
и вообще я из тех людей,которые лишние кг убирают диетами и голодовками,а не спортом,спорт нужен лишь чтобы подтянуть мышцы после похудения,собираюсь заняться,но пока никак,надо сначала дохудеть до 57,а потом буду думать))) -
ответ для: Sabira76
нет,у меня был маленький малыш)))) -
ответ для: Черноглазая бест
а ты когда скидывала 19кг спортом занималась?
вход
- какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины?
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- когда вы последний раз ссорились со своим мужчиной?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- такое возможно? говорят, в древности люди могли прожить до 300 лет.
- бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим?
- склоняются ли мужские фамилии, оканчивающиеся на -як?
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- еду в станицу! на улице +24 и я не знаю в чем ехать.
- на каком котике вы бы хотели поспать?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали?
- попадались вам мужчины-балаболы? мне - да!
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- вам смешно или вас раздражает, когда люди пишут или говорят неправильно
- как думаете, существует другая форма сознания?
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- когда вы начали водить, вы не пропускали пешеходов, когда они стояли
- не могу простить унижения и тиранию своих родителей! мне за 40, но боль
- зачем люди ходят в лес зимой?
- кто пользуется озон банк? там вроде можно дешёвые билеты на самолёт купить?
- блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды?
- кто лучше поет и креативнее как певица: леди гага или бритни спирс?
- какой ваш любимый дезодорант?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- чем стираете? порошок, гель, капсулы?
- вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- обесценивание равно унижению?
- как вам лабубульки для двух лабубульниц?
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- моя фигура похожа по телосложению на эту девушку?
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- как бы вы поступили? продавец не выходит на связь, хотя я просила прислать
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- красивая она?
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там стоят
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- кто виноват, что у ребенка нет друзей? его не принимают: не так играешь, не то
- как вам такой интерьер? симпатичный или нет?
- какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много мышц,
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- какой цвет волос самый красивый?
- симпатичные мужчины не сидят на сз? все какие-то не очень, фото ужасные у
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- кого вы сегодня поздравили с праздником? может что-то подарили?
- у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?
- как вам такие зимние угги?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит
- вам нравится кофточка? как считаете, мне идёт? не выглядит ли комично?
- какой размер одежды вы носите?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не хочу признать
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- как справляетесь с напряжением? если мужчины нет.
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- что вам нравится больше: быть начальником или рядовым сотрудником?
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты
- если не пользуюсь стайлингом, можно намыливать голову 1 раз?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 2019
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты?
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы?
- что вы можете сказать о человеке, который перебивает
- решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- все темы» новые темы»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- идеальное тело. руководство по применению!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|