| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: olala_f2
3 кг, но ела безразборно, и зачем такие страдания, сама себя ругаю! -
ответ для: Победа09
сколько вернулось? -
девченки. а какой эффект от скрабов - хорошая кожа, или похудение тоже есть?
-
ответ для: olala_f2
8 кг. -
ответ для: olala_f2
ну смотри) Эффект конечно будет))))) Пей витаминки тогда! Железо нужно тебе! -
ответ для: Skarllet
я курицу не ем (кроме домашней) - считаю, что там много вредного. Домашней нету - буду без мяса. Голода не боюсь - раньше по 10 дней голодала. -
ответ для: Заячья лапка
да я спортом тоже занималась)))) Сейчас самое на что способна вернее что буду успевать так это обруч и прес)))) Обертывания да вещь хорошая вот тоже инфу собираю и завтра начну))))) Сегодня вообще пока ничего не ела видно допекло мое тело меня(((( Хочу худеть!!!! -
теперь картошка в мундире) разрезаем вдоль на две равные части и в духовке запекаем) Очень вкусно помню девочки даже с печеньем сравнивали)))
-
ответ для: Skarllet
А я уже заменила сегодня яйками) 2 яичка и салат (сырая свекла, морковь, пекинская капуста и огурчик). Очень сытно и такой кайф... Я сегодня себе назначила спорт начать (30 дней программа), пока дома сижу (муж заболел, и мне пришлось остаться). После спорта ванну с женьшенем, кофейный скраб и обертывание с яблочным уксусом. Пока такие планы) -
ответ для: Заячья лапка
мне кажется не стоит менять курицу на яйца, у них состав несколько разный по жирам
на 100г
Куриное яйцо:
Калорийность 157 кКал Белки 12,7 гр Жиры 11,5 гр
Куриная грудка (филе):
Калорийность 113 кКал Белки 23,6 гр Жиры 1,9 гр
Получается белка в курице в 2 раза больше, а жира в 5 раз меньше. Яйца вообще опасны, так и не подумаешь что жир есть, а на самом деле в каждом яйце грамм 5 =(
Правда если в качестве курицы вы предпочитаете не грудку, а окорочка:
Калорийность 184,6 кКал Белки 21,3 гр Жиры 11 гр
Жира в них как в яйцах, только белка побольше. -
ответ для: Skarllet
я еще зелень добавляю - ням-ням -
а капусты в первые три дня мы помню смешивали с петрушкой и творог с зеленью можно так как в конце он просто в “рот не лезет“ уже)
вход
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого
- не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- тяжело вам было жить первый раз с мужчиной? страшно? какие вообще были
- ваш мужчина вам говорил, что вы красивая? как часто говорит?
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- делали отбеливание интимных зон?
- возможны ли отношения на расстоянии? хочу большего — развития,
- почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод?
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это
- в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое детей - все
- написал мужчина в знакомстве, решил рассказать о себе. это что,
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- иметь такое тело в 28 при наличии двух детей - заслуга, труд или ничего
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в
- какие витаминки пьют ваши дети?
- посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про которые все
- пробовали рис басмати? где его находили?
- вы обладаете искусством обольщения?
- если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- вы сова или жаворонок?
- стали бы вы соглашаться на свидание с женатым мужчиной, если он
- знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают
- у знакомой зависть? спросила, зачем мне такой старый и что я в нем нашла!
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- неужели реально так преобразиться у косметолога? или это фотошоп?
- что вам больше нравится: москва или питер?
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у
- студия с отличным ремонтом, а уже три дня сдают. в чём может быть подвох?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу?
- это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не
- ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?
- что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок со
- сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000!
- вы следите за блогерами в соц сетях?
- какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой.
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и
- почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?
- вы делали ремонт в съемном жилье?
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но
- у меня, с ней похожа фигура?
- для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия?
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- есть ли предел возраста для карьерного развития? если к 45 не достиг, то
- папина маленькая помощница готова приступить к освоению
- какой вы видите себя через 15 лет? я буду мамой троих сыновей.
- а имя акулина вам нрвится?
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я загнала
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда?
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и
- вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- вы интроверт или экстраверт?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- я решила устроить читмил! все равно не худею!
- как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме?
- какие патологоанатомы в личном обращении? как они решают
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- работа в ночную смену, но нужно выйти в день на 8 дней. соглашаться?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- во сколько раз должен увеличиться ваш семейный бюджет, чтобы закрыть все ваши
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|