вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»
  • «   new-life 30.03.12 11:37
    »

    ответ для: juliy82

    от депрессняка иногда помогает шоппинг. Если есть возможность попробуй пойти купить новую шмотку. Я не особый лчбител шоппинга, нет,даже чаще наоборот. Но от депрессняка реально бывает помогает, особенно когда ты на диете
  • «   juliy82 30.03.12 11:30
    »

    ответ для: true lady Sunny

    Присоединяйся, а сколько ты весишь?
  • «   juliy82 30.03.12 11:28
    »
    У меня сегодня 4-й день, думала через недельку взвешусь, щаз решила, что каждый 5-й день буду, те завтра, ура, хочу увидеть первый результат, он очень важен. Депресняк не отпускает, млин.
  • «   true lady sunny 30.03.12 00:08
    »
    Доброй ночи, девочки! Берёте в свою команду??? Я прямо с завтрашнего утра на этой диете! однажды уже сидела на ней 2 года назад! восхищена была! Хочу опять!
    Очень-очень прошу поддержки, потому что последнее время не могу взять себя в руки и прекратить жевать. Однако с 4 вечера только водичка и зелёный чайочек.
    Спасайте, лапоньки
  • «   jamaica 29.03.12 23:16
    »
    у меня завтра день на минералке! Пожелайте мне удачи!!!
  • «   черноглазая бест 29.03.12 21:02
    »

    ответ для: vacha555

    первый раз с таким встречаюсь уж я то как жрала и во время и после беременности....но все равно вес падал
  • «   vacha555 29.03.12 21:00
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    кто как, я вот во время беременности на 8 кг поправилась всего, зато потом набрала((
  • «   черноглазая бест 29.03.12 18:45
    »

    ответ для: New-life

    это и держит, я вижу в зеркале лишние кг и они мне мазолят глаза, я уже настолько изучила свое тело, что точно могу сказать где и что отложилось у меня все идет в живот,бока и руки-ужасный видок, надо срочно 60кг возвращать и потом ещё от 5ти избавляться
  • «   черноглазая бест 29.03.12 18:41
    »

    ответ для: New-life

    я на весне похудела до 60,8кг, но как только начала более или менее нормально есть, хоть и по чуть чуть, 62кг стало вмиг, это нормально, так как это вода и каки, соответственно я хочу быть 58кг, значит худеть надо до 55кг, чтоб при нормальном питании вес выше 58 не уходил
  • «   new-life 29.03.12 18:21
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    а ты представь, ну вот с'ела бы ты этот бутер, да шоколадки... и станешь выглядеть хуже - тебе оно надо?
    А ты вообще еще сколько скинуть хочешь-то? У тебя уже ж вроде близко к идеальному соотношению получается... главное зафиксировать и удержать вес. А это самое сложное! И огромный бутер с шоколадкой туда не вписывается ;)
  • «   new-life 29.03.12 18:16
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    да, мотивация хорошая, но пока похудеть не получилось. Надечсь на эту весну и лето.
    Да, я тоже за беременность набрала 20+, да потом пока дома сидела еще добавила, а потом переехали в другу страну - питание другое, не работала, еще добавила... Вышла на работу - думала вмиг похудеч - где там!... в общем, скажем так: теперь есть над чем работать!
  • «   черноглазая бест 29.03.12 18:12
    »

    ответ для: New-life

    это отличная мотивация, ещё и во время беременности важно не жрать за двоих,а питаться правильно...я набрала аж 24кг, а моя подруга питалась правильно, после 6 не ела, один день в неделю разгрузку устраивала и набрала всего 11 кг и их же оставила в роддоме

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru