вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
  • «   olala_f2 17.04.12 21:38
    »
    привет всем худеющим. весну закончила. -3кг с постоянными нарушениями. Для меня это очень хорошо,т.к. мой вес 53кг(был 56) при росте 160см. хочу убрать еще 3кг. сейчас нужна разгрузка после праздников, а потом буду питаться по весне. очень я люблю творог,кефир... Хотела еще попробовать 6 лепестков. посмотрю по настроению
  • «   лёля22 17.04.12 15:00
    »

    ответ для: natalia8292net

    я с тобой))))у меня сегодня день Х)))))))
  • «   juliy82 17.04.12 10:45
    »

    ответ для: natalia8292net

    Присоединяйся
  • «   juliy82 17.04.12 10:44
    »

    ответ для: svetlana253

    Держись, самое интересное впереди
  • «   natalia8292net 16.04.12 17:32
    »
    Привет девчата!Хочу сесть на диету,пару месяцев назад садилась,но на 5 день сорвалась...Кто со мной с 18 числа? День уйдет на подготовку,с 4 не есть и прикупить медка. Ищу единомышленников мой рост сейчас 172,вес 77. Подскажите пожалуйста хороший крем и что может ускорить процесс похудения. Очень благодарна.
  • «   svetlana253 16.04.12 16:55
    »
    Всем привет, у меня сегодня первый день пока держусь, для меня самые тяжелые первые три дня(по предыдущему опыту) потом привыкаешь и кушать не хочется, так что у кого только начало держитесь. насчет массажера то мне нравиться, правда я каждый день качаю пресс кручу обруч, на скакалке прыгаю иногда ,а потом массажер, то эффект класс и массаж расслабляющий и вроде кожа подтягивается но кожа у каждого разная может и кому и подходит, а кому и нет, это уже индивидуально кремами не пользуюсь не верю лучше уж так.
    всем удачи держитесь скоро лето будем стройные и красивые
  • «   new-life 16.04.12 15:52
    »

    ответ для: juliy82

    О! ну так 4кг за месяц при твоем весе - очень даже не плохо! Так что толк все же есть ;)
    А представляешь сколько тогда толку получится если продержаться?... ммм... совсем красоткой станешь перед пляжным-то сезоном ;)
  • «   juliy82 16.04.12 15:20
    »

    ответ для: New-life

    Во-во. Я первый раз до 12-го дня на одном дыхании, а на 13-й проснулась и всееее. Второй раз начала через пару дней и продержалась всего недельку, потом неделя срыва . В целом за месяц со всеми срывами ушло почти 4 кг. Хотя бы уже 77 с копейками.
  • «   new-life 16.04.12 14:08
    »

    ответ для: juliy82

    это должно в голове что-то переключиться и тогда сможешь. Только непонятно КАК этот переключатель самой регулировать. Но главное пытаться дальше - а там, глядишь и переключится сам.
    У меня он как-то вдруг сам переключился, а теперь вот я все боюсь что он так же сам внезапно обратно отключится А мне-то еще дооолго надо...
  • «   juliy82 16.04.12 13:05
    »

    ответ для: New-life

    Ой, млин. Это я уже 3-й раз. Е-мое. Буду оооочень стараться. Ты молодец.
  • «   new-life 16.04.12 12:49
    »

    ответ для: juliy82

    ну.. замедлилось падение, конечно, но это логично. Не может же вес так все время падать, как падал
    Сейчас общий результат -8.700. Но сегодня утром вес был точно такой же как вчера, отвеса не было. Так что завтра ожидаю -9.000 перейти.
    А у тебя как? Ты вроде начинала ведь уже - решила что ли не продолжать после срыва, а заново начать? Или начать не получилось прошлый раз?
  • «   juliy82 16.04.12 12:20
    »

    ответ для: New-life

    Как твои дела, какой отвес?

начало

«« 397..402 403 404 405 406 407 408 409..414 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru