| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Ой, день то еще не закончился, но будем держаться. Все никак подругу не могу уговорить бегать, да и сил не остается после работы. Но очень хотелось бы -
девченки как прошел день ни кто не соблазнился сегодня 1 день весны и на улице хоть ещё мороз но птички поют-хочу тепла,добавлю весной ещё пробежку
-
ответ для: кнопатуля
Меня Олеся зовут. И думаю команды нам не нужны, мы же для себя худеем, а не для конкурсов -
ответ для: Умка87
нет я с Украины живу 100 км от Азовского моря -
ответ для: кнопатуля
Лариса. Очень приятно)))
Я почему-то сначала подумала, что ты из Канады. Хотя я знаю как выглядит канадский флаг -
ответ для: Умка87
а как зовут тебя? -
ответ для: ВедьмаЯ
а ты можешь написать свое имя если конечно хочешь,меня зовут Наташа -
ответ для: Умка87
вот почему мне с вами нравится,нет оскорблений и настоящая поддержка,вот ты мне вчера очень помогла,спасибо -
ответ для: кнопатуля
Конечно))) Тут по-моему все уже сошли с этой диеты практически. У меня тоже 2 дня были не по фэн-шуй. Потому что стока дней на этом прожить просто нереально.
По-моему у нас тут замечательный бабсовет))) И команда никакая официальная не нужна (я имею в виду из тех что на Гале соревнуются) -
ответ для: ВедьмаЯ
девченки вам же рожать -бросай курить -
ответ для: Умка87
Умка мне нравится ваш коллектив но сошла с этой диеты снова села на свою,она у меня строгая без перекусов но если вы не против я буду с вами,мне приятно с вами общатся -
ответ для: Умка87
Я, кстати, тоже курю, периодически бросаю, потом снова. Вот думаю, похудею когда, обязательно брошу окончательно
вход
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- ваш муж очень много ест? я в шоке от того, сколько в него влезает!
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- вам мстили женщины? по какой причине?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- кто что обо мне думает?
- как вам такие образы? нравятся?
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- вы внушаемый человек?
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- как одежда? летом оделась на зиму!
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- как вам платье?
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- на вашей территории жили когда-нибудь мужчины?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|