| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
вход
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- оцените образ и меня!
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- сколько вы можете работать без отпуска?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- как реагировать? начальница выпячивает свои глаза и пристально
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- безалаберно относятся к кредитам
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- фотка вышла слишком тёмной?
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- как одежда? летом оделась на зиму!
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- какая рыба ваша любимая?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- женская энергия - что это для вас?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|