| ||||||
| ||||||
|
вход
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
Питаюсь таким образом . кроме ужина ( так как не ужинаю вообще) уже лет 10, и на процесс похудения это никак не влияет
-
-
а углеводы это что?
-
Сижу на ней уже 8 дней результат: было 70 кг сейчас 66,2. Только завтрак я разделила фрукты ем в перекус
-
-
-
придерживалась этих правил сначала 2009 года. -18 кг! Разумно всё!!!
вход
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- какой это тип фигуры на фото?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- оцените ногти!
- чем питались сегодня?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- блонд или брю? как красивее?
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- как вам такая красота? что скажете?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- какое ваше любимое время года?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- какой цвет вам нравится больше?
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- какая рыба ваша любимая?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- все темы» новые темы»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|