| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
доброе утро! ты и Олеся молодцы так держать -
ответ для: ВедьмаЯ
привет!с отвесиком тебя умница так держать,мне тоже есть чем похвастаться отвесик 500г -
Ура! Сегодня отвесик снова, кд закончились, и вместо 86,3 теперь 85,5 - даже меньше, чем сбросила до кд))) И блины не помешали.
-
Всем привет! С утра отвес 400гр. Хотя вчера съела 2 конфеты и мааааленький кусочек торта
-
Всем привет! и всех с весной!
сегодня первый день диеты. Купить сегодня молочку оказалось делом не из легких но мы тож не лыком шиты! купила сразу 3 кг творога. посмотрим как я его завтра есть буду -
Натрескалась немного блинов. Бабушка гадкие сделала, пришлось переделывать. Делала на воде минеральной, без масла сливочного. Маме жутко понравились) Встала на весы - вес поменьше)))
Каждое утро делаю кофейный скраб на ноги и попу от целлюлита (пью гормоны, с 16 лет целлик растет как на дрожжах). Ноги лучше стали выглядеть за неделю. Потом крем втираю специальный. Вот щетку нашла массажную. Завтра буду с ней делать. Нога где ляжка уменьшилась на 2 см. -
ответ для: кнопатуля
Удачи! =) -
ответ для: Умка87
Олеся нас покинула,НУ ЧТО ТОГДА И МЫ БУДЕМ ПРОЩАТСЯ до завтра -
ответ для: ВедьмаЯ
пока! до завтра -
ответ для: кнопатуля
Рада за тебя.
Ладно, всем счастливо, до завтра -
ответ для: Умка87
так я мясом сильно не увлекаюсь в основном бульены -
у меня сегодня настроение как у 20-летней может из-за комплиментов,но в душе чувство полета
вход
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- знакомые ждут, когда меня бросят мои мужчины уже более 10ти лет. сталкивались с
- у вас тоже рвутся часто от попадающих в туфли мелких камушков? я уже устала
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с кем. боюсь
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- любите белевскую пастилу?
- а какое у вас реальное имя?
- как вам на вид караоке бар?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- как прогнать уже придверного парня?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать?
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- в чем заключается моя инфантильность?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- все темы» новые темы»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|