| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
У меня тоже чувство легкости, красавицей себя чувствую. Но самым приятным было, когда на юбилее коллега несколько раз сказал “Красивая “, хотя ему всегда нравились худенькие, и мне он говорил, что я не в его вкусе. -
Ларис, Олесь какое у вас чувство на душе,у меня не пойму по чему но в душе чувство полета и будто я маленькая худенькая-только не смейтесь конечно с моим весом это смешно, но это чувство
-
девченки спасибо за поддержку у меня тоже стала грудь отвесать и проблема со вторым подбородком но я не унываю физические упражнения делаю за день 1 час ко всему утром уделяю подбородку 5 минут
-
ответ для: Умка87
Я даже не знаю, как называется. В “Чемпионе“ покупала -
ответ для: ВедьмаЯ
Ой, а можешь ссылку кинуть на него? В инете есть ведь наверное? Я какой-то Easy curves нашла. Типа палки с пружиной посередине. -
ответ для: Умка87
Такой простенький, два ушка, которые сжимать надо. Занимаюсь прямо сидя перед телевизором. После этого реально мышцы крепче становятся -
ответ для: ВедьмаЯ
А что за тренажер? -
ответ для: Умка87
У меня тоже, я стараюсь ее качать с помощью тренажера -
ответ для: ВедьмаЯ
Я очень за грудь боюсь, что обвиснет((( Что с ней делать? Она и так то уже начала подвисать... -
ответ для: кнопатуля
Я, кстати, тоже не хочу резко сбрасывать, и для организма вредно, и кожа подтянуться не успеет, а это будет еще хлеще смотреться, чем лишний вес -
ответ для: кнопатуля
Спасибо! И тебя поздравляю с хорошим отвесом -
ответ для: кнопатуля
Не слушай никого, все у тебя отлично! Мало ли кто сколько сбрасывает. У тебя свои темпы. Чет меня взбесило немного что так написала девушка.
вход
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- что сейчас ждёте с вб или озон? покажите!
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- что у вас сегодня на ужин?
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выходных в
- какой у вас голос?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница?
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- оцените фигуру. слишком толстая?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- все темы» новые темы»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- плоский живот за 12 часов!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- как я вернулась к былым формам после беременности
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|