| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
у меня сегодня разгрузочный день на молокочае,пока выдерживаю вот только моментами подташнивает,а так вообщем не плохо ,сильно есть не хочется
-
ответ для: кнопатуля
Пока. Удачи -
девочки до вечера! надо поработать по дому
-
ответ для: Умка87
ну смотри сама,посмотрим по завтрашнему дню -
ответ для: кнопатуля
Я думаю все дело в месячных, у меня оч сильные были + недоедание. Скоро все восстановится) Спасибо большое за поддержку! -
ответ для: Умка87
Попробуй. Мне бы очень понравилось -
ответ для: ВедьмаЯ
В салат добавила приправу и масло острое оливковое немного =) Думаю, в самый раз. -
ответ для: Умка87
нет,ты меня и себя не уговаривай,будет лучше если ты сдашь анализы-для успокоения души(у тебя симптомы пониженного гемоглобина)я не чего не хочу слышать-сдай анализы с утра,я от тебя завтра не отстану -
ответ для: Умка87
Может не стоит так насиловать себя, тем более после операции? Иногда можно добавить немного соли или растительного масла, чтоб вкуснее было. Я еще уксус или лимонный сок добавляю изредка -
ответ для: кнопатуля
Да нет, это наверное правда потому что я очень мало стала есть. Сегодня нормального салата покушаю с моцареллой) Авось и самочувствие улучшится. Тем более блин съела сегодня на работе. -
ответ для: ВедьмаЯ
Ой, не знаю. Но со вчерашнего дня голова кружится немного, не сильно. Я вчера утром кашу съела, а овощи на пару - буквально 100 гр, потом не смогла их есть просто. Голодала весь день. Вечером вот как писала съела блина 4.
Сегодня на завтрак вместо каши семгу на пару съела, т.к. на работе нельзя, пахнуть рыбой на весь офис будет. Салата сеня взяла нормальное количество, вот в 14 пойду есть.
Не могу просто есть когда невкусно( -
ответ для: Умка87
ты не шути с этим, если я правильно поняла ты не давно перенесла операцию значит были потери крови,обязательно сходи в больницу сдай анализы-нам на весну нужна принцесса,а не жертва диет,сегодня же иди,жду результата,,,,
вход
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- как бы вы оценили фигуру?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него
- как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- во сколько планируете ложиться спать?
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- что-нибудь нравится из этого? у меня все вещи яркие, хочу черного добавить.
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- как костюм? цвет унылый?
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- вы брюнетка или блондинка?
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- стоит ли увеличить губы немного?
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|