| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока! до завтра -
ответ для: кнопатуля
Вот видишь, как хорошо
Ладно, пойду до дома. Счастливо, до завтра -
ответ для: ВедьмаЯ
да я тоже за сбой замечала только 14 лет назад,а потом не могла до этого месяца -
ответ для: кнопатуля
Поражаюсь иногда силе воли некоторых людей Я в прошлом году сама того не замечая могла днями не есть, когда одна в салоне работала. Похудела сильно, а потом милый с севера приехал, и привет ушедшие килограммы обратно -
ответ для: ВедьмаЯ
это точно я если честно от себя такого не ожидала,сама удивляюсь как это выходит -
ответ для: кнопатуля
Круто. Чем хороши диеты: воспитывают силу воли -
ответ для: ВедьмаЯ
не чего уже приспособилась,зато узнала что если захочу то и горы сверну,это добавляет уверености, -
ответ для: кнопатуля
Да уж, тяжко наверно. Я поэтому иногда не хочу воскресенье, потому что весь день дома бывает, нет-нет да и схомячишь что-нибудь -
ответ для: ВедьмаЯ
молодец,а представь как мне я то дома и кушаю за общим столом,мальчики одно а я другое-иногда давлюсь пеной во рту,жду не дождусь когда на работу выйду там будет полегче,меньше искушения -
ответ для: кнопатуля
Это хорошо, что так. А мне на работе вроде как и не хочется, а как домой приду, обязательно в холодильнике что-нибудь да откопаю Правда как то умудряюсь не перебарщивать, а то результата бы и не было -
ответ для: ВедьмаЯ
да пока желания нет кушать,думаю выдержу -
ответ для: кнопатуля
Блин, я всегда разгрузочный день под конец порчу, съедаю вечерком какую-нибудь гадость
вход
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- какое фото лучше?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода?
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- между ними есть сходство?
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- в чем заключается моя инфантильность?
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- как часто вы едите фастфуд?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- чем сейчас занимаетесь?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- девушки, какое у вас образование?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- вам нравится фигура сидни суини?
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- все темы» новые темы»
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|