вход
Девочки,я с завтрашнего дня с вами!
Что ,есть деиствительно можно сколько хочешь и когда хочешь
Так ведь можно и вес набрать...
Кроме яблок никаких фруктов нельзя?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: Gulchetai1
Молодчинка! скажи, а ты фруктовые йогурты пила? и какой у тебя начальный вес был? -
ответ для: LAYLA9788
приветик! да, несмотря на мои срывы, протасовка вес помогает сохранять. -
ответ для: Iren007
Я тоже заканчиваю“весну“.
Протасовка помогла тебе удержать вес? -
ответ для: LAYLA9788
Привет! В первый раз когда я сидела у меня ушло где-то кг 8-10, а потом еще на поддерживающем около 5 кг. Короче супер, советую!!! -
ответ для: Lulu73
Дела у меня хорошо, вот сегодня последняя неделя пошла, я бы еще недельки 3 посидела на ней, как-то хорошо пошла :-))) Результат, не знаю хороший или плохой - за 4 недели 6,2 кг. но я все же надеюсь еще хотя бы 3 кг уйдет ведь дальше еще поддерживающий этап. Я кстате в субботу шопингом занималась и вещи себе уже на размер меньше купила, это просто класс, сдулась как говорится на глазах!!! -
девочки ,сколько в среднем можно скинуть за 5 недель?какие у вас результаты?
-
ответ для: Gulchetai1
Приветик,
А я возобновила походы в тренажёрный зал, поэтому очень сложно питаться по Протасову. Спрыгнула я вобщем с неё... Вот теперь думаю куда бы себя подать.... Как твои дела? -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за ответ!
В прошлом году я именно с этой диеты начинала свое стройнение...
Но не досидела... и у меня не было сногшибательных результатов....
Только кефир и домашний сыр немного скуднова-то для 5 недель, поэтому и спрашивала м.б. вы что-то новенькое посоветуете... -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за ответ!
В прошлом году я именно с этой диеты начинала свое стройнение...
Но не досидела... и у меня не было сногшибательных результатов....
Только кефир и домашний сыр немного скуднова-то для 5 недель, поэтому и спрашивала м.б. вы что-то новенькое посоветуете... -
ответ для: Gulchetai1
кстати, на диете “К весне ни грамма жира“ сбросила 8кг. -
ответ для: Gulchetai1
приветик! как-то так получилось до этой диеты сидела на “К весне ни грамма жира“ вот и привыкла к такому творогу и кефиру
вход
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота!
- как вы расслабляетесь?
- какой портрет самый удачный?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- мне кажется люди делают какие-то действия, которые порицаются,
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять,
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- как вам фото? атмосферное или нет?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- где работали или работают ваши родители?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- как я вам? как выгляжу?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- все темы» новые темы»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я худею только ради мужчин!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|