вход
Девочки,я с завтрашнего дня с вами!
Что ,есть деиствительно можно сколько хочешь и когда хочешь
Так ведь можно и вес набрать...
Кроме яблок никаких фруктов нельзя?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: Gulchetai1
Молодчинка! скажи, а ты фруктовые йогурты пила? и какой у тебя начальный вес был? -
ответ для: LAYLA9788
приветик! да, несмотря на мои срывы, протасовка вес помогает сохранять. -
ответ для: Iren007
Я тоже заканчиваю“весну“.
Протасовка помогла тебе удержать вес? -
ответ для: LAYLA9788
Привет! В первый раз когда я сидела у меня ушло где-то кг 8-10, а потом еще на поддерживающем около 5 кг. Короче супер, советую!!! -
ответ для: Lulu73
Дела у меня хорошо, вот сегодня последняя неделя пошла, я бы еще недельки 3 посидела на ней, как-то хорошо пошла :-))) Результат, не знаю хороший или плохой - за 4 недели 6,2 кг. но я все же надеюсь еще хотя бы 3 кг уйдет ведь дальше еще поддерживающий этап. Я кстате в субботу шопингом занималась и вещи себе уже на размер меньше купила, это просто класс, сдулась как говорится на глазах!!! -
девочки ,сколько в среднем можно скинуть за 5 недель?какие у вас результаты?
-
ответ для: Gulchetai1
Приветик,
А я возобновила походы в тренажёрный зал, поэтому очень сложно питаться по Протасову. Спрыгнула я вобщем с неё... Вот теперь думаю куда бы себя подать.... Как твои дела? -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за ответ!
В прошлом году я именно с этой диеты начинала свое стройнение...
Но не досидела... и у меня не было сногшибательных результатов....
Только кефир и домашний сыр немного скуднова-то для 5 недель, поэтому и спрашивала м.б. вы что-то новенькое посоветуете... -
ответ для: Gulchetai1
спасибо за ответ!
В прошлом году я именно с этой диеты начинала свое стройнение...
Но не досидела... и у меня не было сногшибательных результатов....
Только кефир и домашний сыр немного скуднова-то для 5 недель, поэтому и спрашивала м.б. вы что-то новенькое посоветуете... -
ответ для: Gulchetai1
кстати, на диете “К весне ни грамма жира“ сбросила 8кг. -
ответ для: Gulchetai1
приветик! как-то так получилось до этой диеты сидела на “К весне ни грамма жира“ вот и привыкла к такому творогу и кефиру
вход
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- во сколько планируете ложиться спать?
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- называть мужа муженьком - это унизительно?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- все темы» новые темы»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|