| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта диета очень популярна у звезд Голливуда, недавно она пришла и в Россию. Ее суть - сбалансированное раздельное питание, приводящее к потере в среднем 2-4 кг за этап (5 дней).После этой диеты вы теряете как минимум 10 кг, если у вас вес большой, с маленьким весом худеют в среднем на 4-7 кг. Состоит диета из этапов, следующих строго друг за другом. Длительность диеты - 30 дней. После каждого этапа - «день расслабления» - до 12.00 часов съедается то, в чем вы себя ограничивали: шоколад, конфеты, кусок торта, НО НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 500 ККАЛ. После этого до следующего дня только травяной и зеленый чай. ЭТАП 1 ОЧИЩЕНИЕ Пьем как можно больше воды и зеленого чая. Можно есть: зеленые, красные овощи, несладкие фрукты, отруби, коричневый рис, гречка. Примерное меню: Завтрак: Салат из натертой сырой свеклы, моркови, яблока с лимонным соком. Обед: Коричневый рис с овощами Ужин: Салат из свежих овощей, фрукты В качестве перекуса - обязательно есть отруби. ЭТАП 2 БАЛАНС Пьем воду - около 1 литра в день. Можно: курица, рыба отварные, овощи кроме картофеля, творог, кефир обезжиренные, все фрукты, немного растительного масла. Примерное меню: Завтрак: Обезжиренный творог, стакан кефира Обед: Кусок вареной курицы, овощной салат Ужин: Фруктовый салат, заправленный нат. йогуртом ЭТАП 3 ПРОТЕИН Воды пьем совсем мало - 0,5 л. Можно: продукты, практически не содержащие жира и углеводов. Только белки. Это самый сложный этап. Можно: кефир, творог обезжиренные, яичный белок, рыба, мясо, курица отварные. На завтрак лучше пить коктейль: В стакан кефира добавить 2 взбитых белка. Примерное меню: Завтрак: Коктейль Обед: 100 гр. Вареной курицы или мяса Ужин: Яичница из 4 белков В качестве перекуса - кефир, творог. ЭТАП 4 ИНТЕНСИВ Эффект заключается в потреблении в пищу только жидких продуктов. Можно: кефир, молоко обезжиренные, бульоны нежирные, соки без сахара Примерное меню: Завтрак: 2 стакана кефира Обед: Бульон Ужин: Сок ЭТАП 5 СОХРАНЕНИЕ Воды можно 2-2,5 литра. Этап нестрогий, но основные срывы приходятся на него. Но им не надо пренебрегать - он самый важный. Можно: фрукты, овощи, мясо, рыба, курица, молочные продукты. Завтрак: Творог Обед: Курица с овощами Ужин: Рыба с овощами Перекус - фрукты. Удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
для меня это слишком
-
-
Все хорошо, НО фрукты нельзя смешивать с овощами в один прием!!!!!! Это важно!!!!
-
-
-
а, нет, лучше после дня рождения, с 12, как раз и понедельник !!! Кто со мной с 12?
-
А, 5 дней, проглядела послезавтра начну надеюсь найду с кем сесть на нее чтобы синхронно
-
по-моему то что надо а сколько каждый этап длится получается? каждый одинаковое кол-во дней?
-
похоже на првду))))
-
-
класс
вход
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- кто был в казани, как вам?
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- принарядилась сегодня. опять не то?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- это супер модная мужская стрижка?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- кто красивее из этих моделей?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- если бы руководитель при всех сказал, что вы работаете на конкурентов,
- что у вас сегодня на ужин?
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- все темы» новые темы»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|