| ||||||
| ||||||
|
вход
Привет, милые посетительницы сайта! Вот моя эффективная диета, которая в свое время мне помогла сбросить 12 кг лишнего веса! Вы можете использовать эту диету и как закрепляющую - после жестких диет.Первая неделя День 1-й Завтрак: сухари; чай. Обед: 200 г отварной постной говядины/курицы; 100 г обезжиренного творога; 1—2 яблока средних размеров. Ужин: 200 г отварной говядины/курицы; тертая морковь; 2 яблока. При желании можно перекусить (с 15.00 до 16.00) чаем и 100 г сухариков. День 2-й Завтрак: кофе; сухари. Обед: 4 печеные картофелины; 1 яблоко или 1 груша. Перекус: чай, сухари. Ужин: 1 вареное яйцо; 400 г обезжиренного кефира; 200—300 г фруктового сока. День 3-й Завтрак: чай; 50 г сыра. хлеб Обед: 200 г отварной говядины; 3 картофелины сваренные в «мундире»; 200 мл фруктового сока. Перекус: чай, творог 200 гр. Ужин: 2 яблока; 300-400 гр обезжиренного кефира. 
День 4-й Завтрак: чай, сухари. Обед: 200 г отварной говядины; 3 картофелины (запеченные или сваренные); 1 яблоко среднего размера. Перекус: чай, творог 300 гр. Ужин: 1 вареное яйцо; 2-3 яблока; 1 стакан кефира. День 5-й Завтрак: чай, 1 вареное яйцо. Обед: 200 г отварной говядины; 3 запеченные картофелины; 200 мл фруктового сока. Перекус: чай, творог 200 гр. Ужин: 1 огурец, 1 помидор (сделать салат); 1 стакан обезжиренного кефира, товрог 200-300 гр День 6-й Завтрак: чай, сухари. Обед: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла, рыба 200 грамм. Перекус: творог 200 р; 1 яблоко, чай. Ужин: 1 банан (200 г), стакан обезжиренного кефира, творог 200-300 гр День 7-й Завтрак: чай, творог 200 гр. Обед: 200 г отварной куриной грудки; 4 картофелины, сваренные в «мундире»; 1 стакан овощного (томатного) сока. Перекус: чай, фрукты. Ужин: 1 огурец, 1 помидор (сделать салат); 1 стакан обезжиренного кефира, творог 200 гр Во время соблюдения диеты откажитесь от соли и сахара, но можно использовать сухую приправу, зелень. В день выпивайте 1—2 литра воды.
автор: Anonymous |
начало
-
Зачем впихивать эти ужасные фотографии жирных коров?Ве..
-
Неплохая диета! Но я бы уменьшила порции мяса, либо вообще его убрала
-
-
-
-
это нормальный режим для питания
-
интересненько
-
интересненько
-
хочу такю фигуру, такой купальник и в такое море по колено!!))
-
-
не люблю сухари, лучше их заменить на ржаной хлеб или сушки т.к. они без дрожжей.
-
девушка любительница сухарей)) я их тож люблю, но не так часто))
для закрепления результата возможно, но я бы добавила супы и убрала мясо! всё-таки лето, хочется овощей побольше и фруктов))
вход
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- какое ваше любимое время года?
- сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области возле
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- на каком фото макияж лучше?
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- мне идет с волосами длинными?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- безалаберно относятся к кредитам
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- все темы» новые темы»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|