| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: МаРгАРиТкА :)
Не в точном порядке и со срывами, но за 3 месяца ушло 10кг -
ауу...кто похудел на этой диете ?
-
ответ для: кнопатуля
Привет! Молодчинка А у меня вес встал, килограмм туда-сюда ходит, да еще друзья в гости зачастили, с пивами-коктейлями А, еще и КД должны начаться, может еще поэтому вес скачет -
всем привет ,девченки простите нет времени снова болею -но форму держу отвесы через день,всем удачи
-
ответ для: Умка87
Это же не все американские дети показаны. А сколько их там. И нас хотят в эту же яму затащить с Макдональдсами своими -
ответ для: ВедьмаЯ
Ну там не такие уж и дети. Этой Габриэле например 18 лет было. Я пересчитала вес в кг, она весила 114 кг, а стала весить 74 кг где-то. Через 5 месяцев. И на первом занятии спортом падала и плакала, что не может, что тяжело и т.п. -
ответ для: Умка87
Мне очень нравятся такие истории, действительно мотивируют. И жаль таких детей. Но зато им есть чем гордиться -
Девочки, найдите в инете видео программ MTV “I used to be fat“. Это истории американских подростков-толстячков, которых “похудели“ за 100 с небольшим дней. Вчера посмотрела историю Габриэлы, она за 4 месяца похудела на 30 с лишним кг. Очень впечатляет. Но через слезы, попытки сдаться и все бросить, они прошли этот путь и стали стройными кипарисами))) Мотивирует на ура!
Правда у них у каждого личный тренер и гоняют их так, что мама не горюй. -
ответ для: Умка87
Это хорошо, что болит, результат обязательно будет. Только не в весе, а скорее всего в объемах. Хотя у кого как -
ответ для: кнопатуля
Привет!
Потом еще 2 дня так же, но мне чет не помогло потом, вес так и встал. С Сегодняшнего дня на курице и капусте, в прошлый раз хорошо скинула так -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! а в следующие дни что кушать,у меня новости плохие привес+ 1,5 кг,но я не растраиваюсь я ведь понимаю что это из-за лекарства ещё пару дней и я все нагоню -
Я уж испугалась, что поретяла тему! Но нет, хорошо в закладки добавила. Я стала по Синди Кроуфорд заниматься. Все болит и отваливается))))
вход
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- что вы обычно едите на завтрак?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- какая фотка лучше вышла?
- как вам этот певец?
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- кто был в казани, как вам?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- какую выбрать кровать?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- какой у вас голос?
- что из сладкого ели сегодня?
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- у вас есть комплекс самозванца?
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- как вы говорите?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- как вам на внешку ионел истрати?
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- на каком фото макияж лучше?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|