| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: lora~
ЭХ! сегодн думала на “кремлёвку“ сесть, но решила, просто , как и на протасове, есть овощи яблоки и творожок, без сыра и мяса, может поможет так хочется к лету стать стройненькой -
ответ для: lora~
спасибки -
ответ для: Perlochka
Удачи -
ответ для: lora~
Айяяй!! Вот и боюсь поправиться обратно. Нет уж, обратно в свои формы-никогда!! Лучше буду там лишать себя всяких вкусностей (ну только если чуть-чуть ). -
ответ для: Perlochka
Никак, боюсь, что эти 2 недели ты будешь не на диете сидеть Но ты главное побольше на овощи-фрукты налягай, чтобы для жирного места не оставалось. Ну и двигайся побольше. Я вот в Эйлат ездила. ; дня нас кормили, как на убой, но я даже не поправилась. -
ответ для: lora~
ага, в гости. на пару неделек к родственникам и подругам))) думаю, как преодолеть все соблазны еврейской кухни... -
ответ для: lora~
Эхх, хорошо в Израиле... у нас не найдешь такого количества овощей. ну вот через пару недель я там и отрвусь)) -
ответ для: Perlochka
А что, вы к нам в гости? -
ответ для: lora~
Эхх, хорошо в Израиле... у нас не найдешь такого количества овощей. ну вот через пару недель я там и отрвусь)) -
ответ для: PrettyElf
К сожалению, ни чем не могу помочь. Мне бы самой столько сбросить, но пока вес встал. На диетах я никогда не сижу, потому что мне тренироваться тогда сил не хватит. Но я никуда не тороплюсь. У меня есть дефицит калория, а значит вес постепенно уйдет. -
ответ для: lora~
спасибо за поддержку, а не подскажешь как можно ещё кг 4-5 сбросить? я тощей не буду:) будет в самый раз может посоветуешь диетку какую-нибудь? -
ответ для: PrettyElf
Я хотела сказать 4 кг за 5 недель.
вход
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- вам нравится его внешность?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче!
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- как проводите отпуск этим летом?
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- как вам такая гостиная?
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- как костюм? цвет унылый?
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- все темы» новые темы»
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|