| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: lora~
ЭХ! сегодн думала на “кремлёвку“ сесть, но решила, просто , как и на протасове, есть овощи яблоки и творожок, без сыра и мяса, может поможет так хочется к лету стать стройненькой -
ответ для: lora~
спасибки -
ответ для: Perlochka
Удачи -
ответ для: lora~
Айяяй!! Вот и боюсь поправиться обратно. Нет уж, обратно в свои формы-никогда!! Лучше буду там лишать себя всяких вкусностей (ну только если чуть-чуть ). -
ответ для: Perlochka
Никак, боюсь, что эти 2 недели ты будешь не на диете сидеть Но ты главное побольше на овощи-фрукты налягай, чтобы для жирного места не оставалось. Ну и двигайся побольше. Я вот в Эйлат ездила. ; дня нас кормили, как на убой, но я даже не поправилась. -
ответ для: lora~
ага, в гости. на пару неделек к родственникам и подругам))) думаю, как преодолеть все соблазны еврейской кухни... -
ответ для: lora~
Эхх, хорошо в Израиле... у нас не найдешь такого количества овощей. ну вот через пару недель я там и отрвусь)) -
ответ для: Perlochka
А что, вы к нам в гости? -
ответ для: lora~
Эхх, хорошо в Израиле... у нас не найдешь такого количества овощей. ну вот через пару недель я там и отрвусь)) -
ответ для: PrettyElf
К сожалению, ни чем не могу помочь. Мне бы самой столько сбросить, но пока вес встал. На диетах я никогда не сижу, потому что мне тренироваться тогда сил не хватит. Но я никуда не тороплюсь. У меня есть дефицит калория, а значит вес постепенно уйдет. -
ответ для: lora~
спасибо за поддержку, а не подскажешь как можно ещё кг 4-5 сбросить? я тощей не буду:) будет в самый раз может посоветуешь диетку какую-нибудь? -
ответ для: PrettyElf
Я хотела сказать 4 кг за 5 недель.
вход
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это много?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- нравится ли вам это юное дарование?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- где живёте? что жуёте?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- какой цвет глаз красивее?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- какой актёр вам нравится?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- как я вам?
- как вам внешность этого певца?
- что принесло вам большее счастье?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- у девушки ярко выраженная талия?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- из какого вы города? я из пензы.
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- старая дева для вас сколько лет?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- шикарное платье. согласны с этим?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- все темы» новые темы»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|