| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
подскажите можно ли творог есть на этой диете и какой сыр можно. обязательно ли чтобы все овожи были сырыми. Можно ли добовлять соль уксус в салаты.
-
у меня вопрос - можно сладкие йогурты есть?
Интересно, а молоко можно? Или шпинат - он ведь не сырой
И какие ещё есть овощи, которые можно есть в сыром виде?
что то мне ничего кроме морковки и цветной капусты в голову не приходит -
Автор молодец! Отличный и грамотный комментарий к отличной диете.
-
ответ для: натка943
ЧТо за Диета Валерии?Привет:) -
ответ для: натка943
что за диета Шерон стоун?
Привет -
ответ для: Шёпот
Пасибки, попробую -
ответ для: Perlochka
такая же тема. Я этот фитосыр теперь как вижу - сразу блювать тянет (простите). Он по-моему так и называется сыр домашний Простоквашино зернистый. Мням мням ка -
ответ для: Шёпот
Это из той же серии, что и домашний?
Я вчера, кстати, нашла фитосыр 5%. из сои. Взяла ради интереса. Т.к. хотела есть открыла прямо в машине. но, не успев отъехать от магазина, выбросила. Ну и дрянь.... -
ответ для: Шёпот
Ой, будем держаться... Только диета у меня кончится прямо там... через неделю((( -
ответ для: Perlochka
Привет! Я вот тоже по окончанию диеты сразу собираюсь к любимому в деревню - а там у них пироги всякие вкусняшниые да и ещё куча всяких вкусностей! Ниче прорвемся! -
ответ для: Perlochka
очень вкусный сырок простоквашино - зернистый -
ответ для: lora~
ЭХ! сегодн думала на “кремлёвку“ сесть, но решила, просто , как и на протасове, есть овощи яблоки и творожок, без сыра и мяса, может поможет так хочется к лету стать стройненькой
вход
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- как вам такая сумка?
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- какой мужчина мне подойдёт?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый класс?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- в чём смысл жизни?
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- как вам такие брови? нравятся?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- в каком весе и в целом образ лучше?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- похожа дочка на мужа в детстве?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- все темы» новые темы»
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|