| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
подскажите можно ли творог есть на этой диете и какой сыр можно. обязательно ли чтобы все овожи были сырыми. Можно ли добовлять соль уксус в салаты.
-
у меня вопрос - можно сладкие йогурты есть?
Интересно, а молоко можно? Или шпинат - он ведь не сырой
И какие ещё есть овощи, которые можно есть в сыром виде?
что то мне ничего кроме морковки и цветной капусты в голову не приходит -
Автор молодец! Отличный и грамотный комментарий к отличной диете.
-
ответ для: натка943
ЧТо за Диета Валерии?Привет:) -
ответ для: натка943
что за диета Шерон стоун?
Привет -
ответ для: Шёпот
Пасибки, попробую -
ответ для: Perlochka
такая же тема. Я этот фитосыр теперь как вижу - сразу блювать тянет (простите). Он по-моему так и называется сыр домашний Простоквашино зернистый. Мням мням ка -
ответ для: Шёпот
Это из той же серии, что и домашний?
Я вчера, кстати, нашла фитосыр 5%. из сои. Взяла ради интереса. Т.к. хотела есть открыла прямо в машине. но, не успев отъехать от магазина, выбросила. Ну и дрянь.... -
ответ для: Шёпот
Ой, будем держаться... Только диета у меня кончится прямо там... через неделю((( -
ответ для: Perlochka
Привет! Я вот тоже по окончанию диеты сразу собираюсь к любимому в деревню - а там у них пироги всякие вкусняшниые да и ещё куча всяких вкусностей! Ниче прорвемся! -
ответ для: Perlochka
очень вкусный сырок простоквашино - зернистый -
ответ для: lora~
ЭХ! сегодн думала на “кремлёвку“ сесть, но решила, просто , как и на протасове, есть овощи яблоки и творожок, без сыра и мяса, может поможет так хочется к лету стать стройненькой
вход
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- предпочитаете телевизор или проектор?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это
- как часто вы убираетесь дома?
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- лучше до увеличения губ или после?
- как вам такая фигура?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- как вам рубашка? нравится или нет?
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- эта девушка лучше меня внешне?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- сколько килограммов на фото?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- все темы» новые темы»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|