вход
Всем Привет.
как думаете можно позволитть се фасоль консервированную и маслины в банках?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Третий день Сегодня -0.500 гр Наверное пока водичка лишняя уходит
-
ответ для: maurika
а шпинат же горький,я вот тоже екпила,не знаю как и есть теперь! -
ответ для: tamamara
круто у меня за вчера тоже отвес-500 где-то -
У меня за 5 дней диеты минус 2,5 кг.
-
ответ для: sawe4ka
Спасибо у меня 2 день -1кг -
ответ для: sawe4ka
Я ем шпинат, капусту, салат китайский, салат Романо, салат Айсберг, помидоры Черри, огурцы, перц сладкий, всякая зелень. -
ответ для: tamamara
нет,нельзя,как явыяснила только сырые овощи! -
ответ для: maurika
ух ты здорово...молодец,а у меня только второй завтра,какие овощи ешь? -
Девочки у меня сегодня 5-й день заканчивается, чувствую себя прекрасно!!!!!!
Вес правда бесится (у меня КД), но ничего КД закончатся и будем с удовольствием подсчитывать убытки в весе. -
Девочки я с сегодняшнего дня с вами Подскажите ,а томатный сок можно?
-
ответ для: Crush_puppie
ну что начнем завтра?готова?
вход
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- какой комплект красивее?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- у вас уже продают черешню?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- все темы» новые темы»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|