вход
Всем Привет.
как думаете можно позволитть се фасоль консервированную и маслины в банках?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Третий день Сегодня -0.500 гр Наверное пока водичка лишняя уходит
-
ответ для: maurika
а шпинат же горький,я вот тоже екпила,не знаю как и есть теперь! -
ответ для: tamamara
круто у меня за вчера тоже отвес-500 где-то -
У меня за 5 дней диеты минус 2,5 кг.
-
ответ для: sawe4ka
Спасибо у меня 2 день -1кг -
ответ для: sawe4ka
Я ем шпинат, капусту, салат китайский, салат Романо, салат Айсберг, помидоры Черри, огурцы, перц сладкий, всякая зелень. -
ответ для: tamamara
нет,нельзя,как явыяснила только сырые овощи! -
ответ для: maurika
ух ты здорово...молодец,а у меня только второй завтра,какие овощи ешь? -
Девочки у меня сегодня 5-й день заканчивается, чувствую себя прекрасно!!!!!!
Вес правда бесится (у меня КД), но ничего КД закончатся и будем с удовольствием подсчитывать убытки в весе. -
Девочки я с сегодняшнего дня с вами Подскажите ,а томатный сок можно?
-
ответ для: Crush_puppie
ну что начнем завтра?готова?
вход
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- во сколько планируете ложиться спать?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- вам от цистита быстро помогло это?
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- у меня непривычное утро!
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- успели с утра заняться интимом?
- если человек предлагает переночевать у него, чтобы помочь остаться в
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- как вам такие брови? нравятся?
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- какой мужчина мне подойдёт?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- вам ставили диагноз по интернету?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- что более обидно? корова или кобыла?
- вас нравятся такие усы и борода?
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- все темы» новые темы»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|