вход
расскажу.
У меня сегодня был 13-й день. вес уходить по немногу...да и диетка дается нормально, хотя и с иногда маленькими нарушениями ;)
| ||||||
| ||||||
|
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Алима
-
ответ для: Lola14
Ириш, я думала, что будет сложнее. Думала чт ос физ нагрузкой вообще ноги протяну, а оказалось, чт ов общем то очень терпимо. Хотя конечно булочек, сырка да колбаски хочется.
Девочки а что это в среду в обед за белый сыр обезжиренный? Брынза что ли? Или творог диетический? -
ответ для: G I P
как это я не догадалась. Дело в том, что я сейчас активно занялась спортом (хе хе как нромко сказано). У меня 3 раза в неделю по часу аэробика, каланетик, стрейчинг. Короче всего по чуть-чуть. И 2 раза в неделю йога, так что я думаю, что до конца не буду сидеть. Тем более, что мне больше 10 кг не получится скинуть. В общем ближе к событию бум смотреть по обстоятельствам. -
У меня все ОК.Чувствую себя хорошо,лучше чем с лишними кг.Правда сладенького хочется,но держусь.
Вот прочитала что за месяц нельзя боьше чем на 4 кг. худеть.
Светик,ну как у тебя настрой,как даются первые дни? -
ответ для: Lady Jersey
новый год -
ответ для: G I P
Пардон а что такое Н Г? -
ответ для: Lady Jersey
как же Н Г? ИЛИ ТЫ ВКОНЦЕ СЛЕЗЕШЬ? -
ответ для: cycling-17
Я честно говоря не увидела эффекта от активии... Но может у тебя эффект будет? не забудь рассказать потом. -
Полет нормальный!!!!!!! День прошел замечательно. Судя по дневнику съела 881,20 ккал, сожгла 1049,05. В общем нормально!
А как девченки у вас дела?
Всем удачного дня! -
Ты молодец! Как самочувствие?
-
Ну все девченки! Я стартую. Завтра с утреца взвешиваюсь, измеряюсь и к вам! Ух!
-
ответ для: cycling-17
Последний день
Вот это я понимаю, сытная диетка )
https://www.galya.ru...
Просто постоянно хочется вместо курицы - рыбу, вместо каши - лучше ничего, потому что не лезет )
---
Но результат есть, хоть и не суперский
Зато и не мучилась совсем, наоборот приучилась есть чаще, но меньше (не 100г мяса и 100 овощей, конечно... но меньше )
вход
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- какая одежда сейчас в моде?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- вам нравится эта певица?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- вам нравится этот сайт знакомств?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- все темы» новые темы»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|