вход
расскажу.
У меня сегодня был 13-й день. вес уходить по немногу...да и диетка дается нормально, хотя и с иногда маленькими нарушениями ;)
| ||||||
| ||||||
|
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ответ для: Алима
-
ответ для: Lola14
Ириш, я думала, что будет сложнее. Думала чт ос физ нагрузкой вообще ноги протяну, а оказалось, чт ов общем то очень терпимо. Хотя конечно булочек, сырка да колбаски хочется.
Девочки а что это в среду в обед за белый сыр обезжиренный? Брынза что ли? Или творог диетический? -
ответ для: G I P
как это я не догадалась. Дело в том, что я сейчас активно занялась спортом (хе хе как нромко сказано). У меня 3 раза в неделю по часу аэробика, каланетик, стрейчинг. Короче всего по чуть-чуть. И 2 раза в неделю йога, так что я думаю, что до конца не буду сидеть. Тем более, что мне больше 10 кг не получится скинуть. В общем ближе к событию бум смотреть по обстоятельствам. -
У меня все ОК.Чувствую себя хорошо,лучше чем с лишними кг.Правда сладенького хочется,но держусь.
Вот прочитала что за месяц нельзя боьше чем на 4 кг. худеть.
Светик,ну как у тебя настрой,как даются первые дни? -
ответ для: Lady Jersey
новый год -
ответ для: G I P
Пардон а что такое Н Г? -
ответ для: Lady Jersey
как же Н Г? ИЛИ ТЫ ВКОНЦЕ СЛЕЗЕШЬ? -
ответ для: cycling-17
Я честно говоря не увидела эффекта от активии... Но может у тебя эффект будет? не забудь рассказать потом. -
Полет нормальный!!!!!!! День прошел замечательно. Судя по дневнику съела 881,20 ккал, сожгла 1049,05. В общем нормально!
А как девченки у вас дела?
Всем удачного дня! -
Ты молодец! Как самочувствие?
-
Ну все девченки! Я стартую. Завтра с утреца взвешиваюсь, измеряюсь и к вам! Ух!
-
ответ для: cycling-17
Последний день
Вот это я понимаю, сытная диетка )
https://www.galya.ru...
Просто постоянно хочется вместо курицы - рыбу, вместо каши - лучше ничего, потому что не лезет )
---
Но результат есть, хоть и не суперский
Зато и не мучилась совсем, наоборот приучилась есть чаще, но меньше (не 100г мяса и 100 овощей, конечно... но меньше )
вход
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- кого только не увидишь на дороге! каким одним словом
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- оцените образ и меня!
- какие жвачки вам нравились больше?
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- какой это тип фигуры на фото?
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- как вам такая анкета мужика?
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- какой размер одежды вы носите?
- как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- как вам собачка? знаете что за порода?
- какие есть у вас хронические или генетические заболевания?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- у кого одновременно было два мужчины, как разруливали?
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- смогли бы работать в школе?
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- жалели, что кому-то делали это?
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- видели уже презентацию нового айфона 17? как вам? похоже, я остаюсь с 16
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- все темы» новые темы»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|