вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 205..210 211 212 213 214 215 216 217..222 »»
  • «   tomysya 13.04.13 14:07
    »

    ответ для: Машенька и медве

    а у меня снова день х,никак не могу взять себя в руки,а сколько уже у вас ушло?
  • «   катюшенция21 12.04.13 21:46
    »
    Всем худеющим привет:)вот спустя 3 года я снова вернулась к этой чудо диете,сегодня 12 день,полет нормальный:)скидываю медленно,на весы не встаю,т.к.надоело расстраиваться:)встану на 35 день:)постоянно нарушаю,но помня первый раз,когда на третий день ночью со слезами пожирала шаверму научилась нарушать по хитрому:)купила ржаные сухарики типа фазер,калорий там минимум,и на ночь если сильно хочется мусоли его часами:)голодные дни еле пережила и все таки сося сила вечером кусочек сыра:)но я не расстраиваюсь,в прошлый раз было так же,худелось не очень и под конец,когда я нечаянно взглянула на себя в зеркало я офигела,но еще больше ушла в транс когда увидела цифру 54.5 на весах:)и это после 65:)так что не унываю,двигаюсь дальше:)всем нам удачи,двигаемся вперед,но второй раз все таки вес медленней уходит:)кто тоже на 12 пишите:)
  • «   мася-ол 12.04.13 17:17
    »
    Здравствуйте девочки Я сегодня пятый день весны,завтра измерю объемы и напишу,но как уходит вес мне очень нравится Поддержите и помогите советами,буду рада
  • «   машенька и медве 12.04.13 16:19
    »

    ответ для: tomysya

    я сегодня второй,вчера был первый день
  • «   tomysya 11.04.13 14:09
    »
    Девочки,у меня сегодня первый день.есть начинающие?
  • «   inna_disigner 10.04.13 15:26
    »
    Девочки! Не _могу _уже!Сегодня _только_вода,умираю_хочу_есть! хотя_бы_кефирчику_стаканчик,сил _нет!!!сбросила _ за_10_дней _с_62.8_до_59,2, сегодня _думаю _еще_отвесик_будет!я _кстати _тоже_травнулась_этими _сухофрукиам_поэтому_вечером_съела_2_кусочка_хлеба_жаре нного_в_яичке...ммм_вкусно_было,и_легче_стало!(у_меня_п робел_не_ставится,страно)
  • «   к@течка 03.04.13 22:33
    »

    ответ для: ,belchonok,

    Я тоже записалась на массажик. На миостимуляцию . Потом напишу впечатления
  • «   ,belchonok, 03.04.13 10:33
    »
    Да, кстати хожу на LPG-была только два раза, на вес и объем пока! не повлияло, зато вот на так называемый целлюлит и дряблость -ДА!!! Кожа даже после двух раз стала более подтянутой и ровной что-ли! После первой процедуры все тело болело как после тренировки !!!
  • «   ,belchonok, 03.04.13 10:29
    »

    ответ для: К@течка

    У меня тоже не двигается дальше! :-( Но у меня был срыв-День рождение ( чтоб его...) но даже не в еде, из еды ничего запретного не ела, но алкоголь все испортил!!! На голодный желудок от вина на след. День было очень плохо!!! И вот вес встал и хоть тресни!!!!
  • «   ,belchonok, 03.04.13 10:26
    »

    ответ для: chudyshka

    Привет!!! Присоединяйся Я тоже два года назад на этой диете похудела на 9 кг, а теперь вот надо опять! На этот раз вес уходит медленнее!!!
  • «   к@течка 01.04.13 23:15
    »
    уже третий день вес на месте стоит(((((
  • «   sabira76 26.03.13 21:12
    »

    ответ для: К@течка

    у тебя вроде всё нормально, зачем худеть? идеально всё

начало

«« 205..210 211 212 213 214 215 216 217..222 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru