| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Девчёнки! А соль здесь можно употреблять???
-
5 кг уже ушло))
-
Ура! За 7 дней минус 2 кг!
а еще к своей любимой окрошечке добавила несколько рецептов гаспачо, даже йогуртовый есть!!! -
Да можно морковку, можно все сырые овощи. Это по Монтеньяку нельзя, да и то, вареную (по мне, так глупость полная)
-
skazite,kto tocno znaet morkovku mozno ili net?potomycto gde to v otzivax citala cto nelzia.a ja pervie dni kusala.
-
ответ для: tamamara
ja toze za 6 dnei 1 kg tolko.no glavnoe ne nabrala.ja em do otvala -
не ем яиц, но приходится есть майонеза чуть чуть (в столовке в универе без него салатов не делают) так мона?
-
ответ для: lyalchik
у меня тож 5 день)) -
У меня сегодня пятый день пошел, себе обещала не взвешиваться до вторника. Но! Брючки как то по-свободнее сидят, да и блузка на груди не так оттопыривается...чувствуется уходят родимые А еще я изобрела новый рецепт окрошки (даже мужу понравилось!): режим мелко зеленый лук и укроп, солим и разминаем мялкой, туда режим салат, щпинат(если есть), огурец, редиску, яйцо, можно добавить чуть-чуть и заливаем все это таном или айраном (кто не любит можно кефир водой разведенный) получается очень вкусно и сытно! У кого какие рецепты есть, делитесь!
-
ответ для: beatricija
я думаю,столько же сколько и овощей,белки должны быть сопоставими с углеводами,так что отъешься творогом,будешь есть больше овощей и все будет ок!! -
ответ для: tamamara
поздравляю тебя...а у меня сегодня жорик,съела несколько ложек венегрета и копченой рыбы,ужас!!!и творожков целую кучу...завтра надо будет разгрузку на чем-нибудь устроить! -
ответ для: Tsukini
nelzia maslini.i konservirovannoe nelzia.
вход
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- какой характер у этого мужика?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- какого возраста, веса и роста ваши дети и как они ездят в машине?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- как вам фото? атмосферное или нет?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- вам нравится внешность этого актёра?
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- всегда ли экономный мужчина - жадный?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- как вам такой лайфхак?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|