| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Девчёнки! А соль здесь можно употреблять???
-
5 кг уже ушло))
-
Ура! За 7 дней минус 2 кг!
а еще к своей любимой окрошечке добавила несколько рецептов гаспачо, даже йогуртовый есть!!! -
Да можно морковку, можно все сырые овощи. Это по Монтеньяку нельзя, да и то, вареную (по мне, так глупость полная)
-
skazite,kto tocno znaet morkovku mozno ili net?potomycto gde to v otzivax citala cto nelzia.a ja pervie dni kusala.
-
ответ для: tamamara
ja toze za 6 dnei 1 kg tolko.no glavnoe ne nabrala.ja em do otvala -
не ем яиц, но приходится есть майонеза чуть чуть (в столовке в универе без него салатов не делают) так мона?
-
ответ для: lyalchik
у меня тож 5 день)) -
У меня сегодня пятый день пошел, себе обещала не взвешиваться до вторника. Но! Брючки как то по-свободнее сидят, да и блузка на груди не так оттопыривается...чувствуется уходят родимые А еще я изобрела новый рецепт окрошки (даже мужу понравилось!): режим мелко зеленый лук и укроп, солим и разминаем мялкой, туда режим салат, щпинат(если есть), огурец, редиску, яйцо, можно добавить чуть-чуть и заливаем все это таном или айраном (кто не любит можно кефир водой разведенный) получается очень вкусно и сытно! У кого какие рецепты есть, делитесь!
-
ответ для: beatricija
я думаю,столько же сколько и овощей,белки должны быть сопоставими с углеводами,так что отъешься творогом,будешь есть больше овощей и все будет ок!! -
ответ для: tamamara
поздравляю тебя...а у меня сегодня жорик,съела несколько ложек венегрета и копченой рыбы,ужас!!!и творожков целую кучу...завтра надо будет разгрузку на чем-нибудь устроить! -
ответ для: Tsukini
nelzia maslini.i konservirovannoe nelzia.
вход
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- кто не сразу нашёл себе настоящих друзей и искреннюю любовь?
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- в этой паре много химии?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- постарела? скажите честно
- сколько сантиметров у вас талия?
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- взяли бы красивую, чистую мебель, стоящую у мусорных баков? или вам было бы
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- что более обидно? корова или кобыла?
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- как вам пара?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, что я спорт
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- изменение за месяц, минус 8 кг
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- все темы» новые темы»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|