| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
вход
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- дарить ремень к разрыву отношений?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- как вам такой свитшот?
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- я похожа на нее? кто красивей?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- сколько лет ему, а сколько ей?
- какой характер у этого мужика?
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- какие требования у вас к мужчинам?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- могут ли слепые люди видеть сны?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- как думаете, что во мне хорошего?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|