| ||||||
| ||||||
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: ![]() после: ![]()
автор: Anonymous |
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- как вам такие образы? стиль?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- для вас такая фигура естественная?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- вы носите халат после душа?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- как вам этот певец?
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- что было на завтрак и обед?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- какой марки ваш смартфон? напишите название и модель
- все темы» новые темы»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|