| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Izumochka_
Privetik!!!!!molodec,sto ti so mnoj resila sestj!!!! A vot mne ocenj obidno,sto ja sorvalasj!!! mama blincilov nazarila i klubniki kupila . No zavtra ja s toboj!!!!!! -
ответ для: juljaha-ha
Чем больше тем лучше!)))В идеале - 35-36.
Я с сегодняшнего дня с тобой))).
Сделала себе салат : огурец,капуста зеленый лук - буду хрумкать.
Вот только если его чем-нибудь заправить было бы вкуснее, зато так много не хочется.
Удачи нам с тобой в похудании))) -
ответ для: Izumochka_
u menja vsjo proxodit xoroso, segodnja 7 denj,nedelju nazad bila 56,6kg segodnja 55,4kg.a ti skolko xoces skinutj??? -
ответ для: juljaha-ha
Думаю, что сяду на нее с завтрашнего дня.
А как у тебя дела продвигаются? -
ответ для: Izumochka_
privet,a ti sama ne xoces na etu dietu sestj???A to kak ja posmotrju ja tut odna,v kompanii bilo bi veselee!!! -
u menja segodnja 4-ij denj,perenositsa legko!!!! Daze sama ne verju,sto uze 4ij denj,t.k.obicno na ljuboj diete na 2oj denj srivajusj,i glavnoe slatkogo ne xocetsa,spokojno smotrju kak vse doma poedajut blinciki i vsjakie vkusnosti!!!!!
-
Девочки кто-нибудь уже выдержал протасовку?
На сколько похудели? -
ответ для: lyalchik
Классный рецептик! -
ответ для: juljaha-ha
Ну вроде бы надо кисло молочные -
ответ для: tamamara
a ti ne znaes,moloko mozno??? -
privetik,vsem!!! Ja s zavtrasnego dnja s vami!!!! Segodnja v gosti idu,na prazdnik,pridjotsa tortik pokusatj.a zavtra ja s vami!!!!!!
-
ответ для: aljono4ka
хз, я стараюсь ничего не солить
вход
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- на сколько лет тут выгляжу?
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- у меня очень некрасивые ноги?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- как прогнать уже придверного парня?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- какую выбрать кровать?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- привидите пример насыщенной жизни!
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- подарите мне хрюшек!
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- что из сладкого ели сегодня?
- выхухоль ест капибару. красавец?
- какой ник красивеее?
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|