| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Izumochka_
Privetik!!!!!molodec,sto ti so mnoj resila sestj!!!! A vot mne ocenj obidno,sto ja sorvalasj!!! mama blincilov nazarila i klubniki kupila . No zavtra ja s toboj!!!!!! -
ответ для: juljaha-ha
Чем больше тем лучше!)))В идеале - 35-36.
Я с сегодняшнего дня с тобой))).
Сделала себе салат : огурец,капуста зеленый лук - буду хрумкать.
Вот только если его чем-нибудь заправить было бы вкуснее, зато так много не хочется.
Удачи нам с тобой в похудании))) -
ответ для: Izumochka_
u menja vsjo proxodit xoroso, segodnja 7 denj,nedelju nazad bila 56,6kg segodnja 55,4kg.a ti skolko xoces skinutj??? -
ответ для: juljaha-ha
Думаю, что сяду на нее с завтрашнего дня.
А как у тебя дела продвигаются? -
ответ для: Izumochka_
privet,a ti sama ne xoces na etu dietu sestj???A to kak ja posmotrju ja tut odna,v kompanii bilo bi veselee!!! -
u menja segodnja 4-ij denj,perenositsa legko!!!! Daze sama ne verju,sto uze 4ij denj,t.k.obicno na ljuboj diete na 2oj denj srivajusj,i glavnoe slatkogo ne xocetsa,spokojno smotrju kak vse doma poedajut blinciki i vsjakie vkusnosti!!!!!
-
Девочки кто-нибудь уже выдержал протасовку?
На сколько похудели? -
ответ для: lyalchik
Классный рецептик! -
ответ для: juljaha-ha
Ну вроде бы надо кисло молочные -
ответ для: tamamara
a ti ne znaes,moloko mozno??? -
privetik,vsem!!! Ja s zavtrasnego dnja s vami!!!! Segodnja v gosti idu,na prazdnik,pridjotsa tortik pokusatj.a zavtra ja s vami!!!!!!
-
ответ для: aljono4ka
хз, я стараюсь ничего не солить
вход
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- что хорошо помогает от целлюлита?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- как вам такая фигура?
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- вам нравится внешность этого актёра?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- здорово, да? классный парень по общению?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- это идеальный профиль?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- о чем вы жалели в своей жизни?
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как вернуть бывшего?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- фигура какого парня вам нравится больше?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой оплатить?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- сколько кг? рост 164.
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с
- все темы» новые темы»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|