вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  ЭТО НЕ ДИЕТА – ЭТО РЕВОЛЮЦИЯ! ПОХУДЕТЬ С 48 РАЗМЕРА ДО 44! ИЗМЕНИ СОЗНАНИЕ!  

Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок!









НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ:



1. Белки

- мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать.

- творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю)


2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные:

- огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат.

Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок.
Только свежие: морковь, свекла.


3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все.


4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы.


5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности)


6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы)


7. Поливитамины обязательно


8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день.


9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды.


10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно:


В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности).



В день: 2 упаковки био-йогурта 0% жирности




ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ:


1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями.


2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб.


3. Крупы: все (рис, гречка и др.)


4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли.


5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др.


6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара)


7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др.


8. Исключить один овощ - картофель.


9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой).


10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя.


МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ.


ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя)

Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр.

Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира.

ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр.


ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя)

Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ

Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде.


УЖИН: До 18.00 (можно пропустить)

Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр.


После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ


Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.



автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
  • «   maslunka 15.02.10 12:51
    »
    не знала что есть творог с 0% жирности!!!
  • «   mango_a 15.02.10 12:35
    »
  • «   ольгарф 15.02.10 09:05
    »
  • «   jarptitza 15.02.10 07:44
    »
    я сидела на этой диете с иглой за 4 месяца сбросила 14 кг но спустя год вес опять начал расти пытаюсь использовать диету без иглы но не получается
  • «   таська58 15.02.10 07:24
    »
  • «   barbi437 09.01.10 13:19
    »
  • «   barbi437 09.01.10 13:16
    »
  • «   mango_a 08.12.09 13:32
    »
  • «   блудница02 12.11.09 07:14
    »
    А с 17 сентября питалась по диете Стояновой с 87 килограмм похудела до 81, вроде легкая но после 8 недель сорвалась и наелась седедки, но вес пока держу. По мимо диет через день кручу круг , и стараюсь гулять пешком по часу!
  • «   yulchik79 06.11.09 15:25
    »
  • «   karenina 03.11.09 12:30
    »
    ______________,,aadd888888888baa,_
    _________,ad8888888 8888888888888888a,
    _______,d88888888888888888888888888 888a,
    _____,d888888888888888888888888888888888b,
    ____ ,d888888888888888888888888888888888888b
    ____d888888888 88888888888888888888888888888b
    ____8888888888888888888 888888888888888888888,
    ___,888888888888888888888888888 8888888888888b
    ___d88888888888888888888888888888888888 888888,
    ___888888888888888888888888888888P_888888888b

    __,88888888888888888888P“88P“Y888b__Y888888888,
    _,d88 8888888888888888P“_d8P___“88P___“Y8888888b
    _d888888888 88888888P“___Y“____,8P______88888888
    ;8888888888888888 8P_____““““__Y“__““““_8888888P
    I88888888888888888_____ ,aaa,____/,aaa,_8888888_
    I8888888888888888_____b8d____ |_b8d__888888P
    Y888888888888888_____________(______,88 8888_
    _Y8888888888)8888__________(___)_____I88888_
    __ _“888888888|8888,__________________,8888P_
    _____“88888 88|8888I_______,ad8a8ba,_,8888“
    _______“88888|88888,__ _____“Y888P“_,888P_
    ________8888|8888Ya,__________,ad8 88P_
    _________8888|8888__“Yba,,,,,,d88888888888baaa,,_
    _________I888|8888______““Y88888888P“______““““Y8baa, ,_
    _________8888_8888,________,8888888P_______________ “““Y8baa,,_
    ________,888P_Y888b________I8888888_______ ________________“““8baa,_
    _______,8Y8P__Y888,_______88 888888_____________________________““YYaa,_
    _______“_, P_____“Y8,______I8888888,_______ ___““Yba_
    ________,d_________“_______Y888888b_________ _____________________________“b
    _______,d_____________ _______Y888888b,_______________8
    ______,8______________________Y8888888ba,,__,aad88b““ “YYY8bba,,_____________8
    ______dP_____________________ __“88888888888888888888a,_____“““Yba,_________8
    ______ 8I________________________888888888888888888888,_______ ___“b_________8
    ______8b_________________________88888 888888888888888b___________8________,P
    ______I8,______ ___________________Y8888888888888888888___________8____ ____d_
    ______88,_________________________Y888888888888 88888P___________8________8
    _______8Yb________________ _________Y888888888888888P____________8_______,P
    _____ __8_Yb________Y,_______________8888888888888P“_________ ____8_______d_
    _______8__Yb_______8,_______________Y88 888888888_______________8_______8
    _______8___Yb_______ 8,_______________Y8888888888_______________8______,P
    _ ______8____Yb,______8,_______________8888888888________ _______8______d_
    _______8______“Yb,_____Yb,___________ ___8888888888_______________8_____,P
    _______8________“ 8b,_____“Yb,___________,8888888888_______________8____, d_
    _______8_________8_“Ya,____“8,_________d8888888888, ______________8____d_
    _______8_________8___“Ya,____“Ya ______,88888888P“_Yb,____________8___,P
    _______8______ ___8______“Ya,___“8a,_,d8888P“_____,Y8,__________,8___d _
    _______8_________8__________“Yb,__“Y888P“_____,ad888 88b,_______,8___,P
    _______8_________“ba,___________“Yb ad“____,ad88888888888baaaadP“__,aP_
    _______8,_________ __“Yba,_________,P__,ad8888888888P“““““_______,dP_
    ___ ____8b,_____________““Ya,____,da8888888888888888bbbaaaa aaadP“_
    _________“Y8a,______________“Ya,,d888888888888 88888888888888b
    ____________“Ya,._____________Y8888888 88888888888888888888888,
    ________________““Yba,_______ _,d8888888888888888888888888888888b
    __________________ ___““YYaa,,,d8888888888888888888888888888888888,
    _____ ______________________“d8888888888888888888888888888888 888888b
    ___________________________,d88888888888888888 88888888888888888888888,
    __________________________a88 88888888888888
  • «   miranda linus 20.10.09 14:40
    »

    ответ для: certus eventus

    А может просто присылали одну из всем известных диет, и вся супер диета.
    Все может быть, в инете развода полно!

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru