| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна. 1 кусочек белого хлеба + груша + яйцо + нежирный йогурт = 280 ккал ! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт! ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. 25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал ! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда). 
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИБарышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии. 4 шт. кураги + яблоко + 1 батончик мюсли = 220 ккал ! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом. по материалам журнала "Лиза"
автор: Anonymous |
начало
-
-
Очень полезная информация,возьмем на заметку)))
-
с монитором точно подмеченно))))))))))))))))
-
мне все перекусы подходят))) я еще люблю кефирчик маленький с черным хлебушком заточить по пути. это так вкусно!!
-
Полностью согласна с matafler
-
Всё верно... Когда весь день носишься по городу как сайгак и перекусываешь привесов не бывает. А вот Сидя перед монитором лучше заклеить рот!!!
-
-
ответ для: сета
pochemy? -
Ерунда
вход
- чем питались сегодня?
- это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- что у вас на ужин?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- в чем заключается моя инфантильность?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- как вам этот певец?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- да или нет, скажите просто
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- парень приехал с вахты! приготовила борщ и пирог с яблоками, сейчас
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- что самое большое счастье в жизни?
- сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писать о
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- как вам образ девушки на фото?
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- все темы» новые темы»
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|