| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Maruska2009
не всем можно заниматься шейпингом и стэпом!!!!!!!!! у меня была таже проблема! это все от некомпетентности тренеров и неправильно подобраной программы! -
ответ для: PNK
это тай бо?? -
каждая декада сколько длится? неделю??
-
займись тайским боксом, за три месяца, при сбалансированном питании, сбросишь всё что нужно
-
главное не объемы,,,,,, а то как выглядит....у меня лично попэ тож немаленькая, но упруго всё подтянуто,ничего не висит.....а если тебе надо не мыщцы а просто похудеть, то нужно на диету, и никаких упражнений типа степ...просто больше двигайся
-
Люди, у меня проблема....немного поправилась осенью, стала ходить на фитнес(степ-аэробика 3 р в нед.) и огарничила питание... но после 2,5 ес. фитеса у меня ноги- бедра и попа стали еще больше !!! в брюки ен влезаю совсем! ужас,я в шоке. что делать? в чем дело неопнимаю?!! помоему это изза степа! броситьь его??? и как похудеть в этих местах теперь?
-
-
зато вес долго сохраняется
-
-
Statja staraja, ja na nee kak minimum raza 3 natikalas na etom sajte....
вход
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- между ними есть сходство?
- как вам на внешку ионел истрати?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- как вам этот певец?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- какое у вас сегодня настроение?
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- у девушки узкая талия?
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- как вам такие шторки? купили бы?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- все темы» новые темы»
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|