| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
вход
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- вам нравится анна попплуэл?
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- были в испании?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- как вам на внешку ионел истрати?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- вы брюнетка или блондинка?
- не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней было.
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- во сколько лет вы пошли в школу? я - в 7! слышала, в голландии идут в 4 года!
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- что для вас женственность и мужественность?
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- все темы» новые темы»
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|