вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Мой личный опыт - весонаблюдение!!!  

В этой диете не надо считать калории, можете есть любые продукты, но вы должны уложиться в свою норму в зависимости от вашего веса. Итак сравните ваш вес и определите сколько вы можете есть по очкам: 61- 70 кг - 19 очков 71-80 кг - 21 о. 81-90 кг - 23 о. 91-100 кг - 25 о.От 100 кг - 28 о.
Вино (сухое) –1
Вино(сладкое) 3 очка
Алкогольные коктейли 3 очка
Виски 3 очка
Кофе от 2 –3,5 очков
Пиво (бокал) 2 очка
Шампанское 1,5
Минеральная (обычная) вода 0 очков
Какао (стакан) 3 очка
Горячий шоколад (200 мл.) 4,5
Капучино ( 200 мл.) 1,5
Сладкая газирован. Вода 1,5
Чай 0 очко
Сок из овощей 0 очков
Фруктовые соки (250 мл.) 1,5
Суп из овощей (250 мл.) 1 очко
Суп мясной (250 мл.) 3
Сахарный песок (3 ч. ложки)– 1 очко
Сметана (1 ст. ложка) 1,5
Сыр (1 кусочек) – 2
Майонез 1 ст.л. – 1
Масло сливочное(1 ст.л.) – 1
Масло раст.(1 ст.л.) –1
Кетчуп (1 ст. ложка) 0,5
Капуста, свекла, морковь готовые (250 грамм) – 3
Макароны, картофель (250 грамм) – 6
Пицца, лазанья (250 г) – 10
Пудинг 125 грамм – 4
Жевательная резинка – 0,5
Зефир (1 шт.) – 2,5
Карамель (1 шт.) –1
Мармелад из фруктов (1 шт.) –1
Шоколад 100 грамм – 10
Сникерс, Марс (1 шт.) - 15
Шоколадная конфетка (1 шт.) - 2
Мороженое 100 мл. 5
Эскимо 100 мл.– 7
Творог 125 грамм – 3
Блины (1 шт.) - 5
Фруктовый десерт 200 грамм –0,5
Картофельные чипсы 150 –20
Орешки 50 грамм – 10
Попкорн 100 грамм 6
Крупы 50 грамм– 2,5
Мука 100 грамм –
50
Батончики мюсли 20 грамм – 2,5
Жарен. Картофель 250 грамм- 10 очков
Картоф. Пюре 100 грамм - 2
Йогурты 125 грамм (не больше 3 %жира)- 3
Кефир (молоко)обезжиренный 250 мл. 2
Сливки (2 ч.л.) 1 очко
Творог обезжиренный 150 гр. - 2
Жирный творог 150 грамм – 5
Сухари 1 шт. - 1
Хлебцы 1 шт. – 0,5
Ветчина 1 кусочек – 1
Колбаса 1 кусочек – 3
Курин. Грудка жарен или утка (100 грамм). –5
Говядина/ баранина 100 грамм – 3
Свинина жарен. 100 грамм- 7
Сосиска(1 шт.)- 3 очка
Сарделька – (1 шт.) - 6
Авокадо (1 шт.) - 10
Баклажаны – 0
Сельдерей- 0
Спаржа - 0
Фасоль 250 грамм – 5
Горох – 250 грамм – 5
Капуста – 0
Кабачок – 0
Морковь – 0
Огурцы – 0
Сладкий перец – 0
Редис – 0
Помидоры – 0
Свекла - 0
Грибы – 0
Зелень – 0
Кукуруза 100 грамм – 1
Лук – 0
Маслины 50 грамм – 5
Семечки (тыквен. Подсолнечные) 100 грамм - 15
абрикос, ананас, апельсин, мандарин, грейпфрут , киви, лимон, персик– 0
Банан 1 шт. – 1
Сухофрукты 100 грамм – 5
Ватрушка (1 шт.) 4
Вафли (1 шт.) 2,5
Булка без начинки (1 шт.) – 3
Печенье (1 шт.)– 3,5
Пирожки (1 шт.) – 3,5
Пряник (1 шт.) – 4
Торт (1 кусочек) –5
Варенье, мед (1 ч.л.) –0,5
Карп 100 грамм – 3
Крабовые палочки 100 грамм –2
Креветки 100 грамм – 1,5
Лосось 100 грамм –3
Окунь 100 грамм – 3
Судак 100 грамм – 2
Селедка 100 грамм - 5
Скумбрия 100 грамм – 5
Треска 100 грамм – 1,5
Форель 100 грамм –2
Шпроты 100 грамм – 2,5
Яйцо 1 шт. – 3

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 »»
  • «   anette 19.02.04 08:54
    »
    privetik,prover pozaluista pochtu.
  • «   anfiza 18.02.04 17:41
    »
    кур филе 90 гр- 2 п
    мёд10гр-0.5 п
    треска100гр-1 п
    яйцо кур-2п
    кофе-0п(выпить столько же чистой воды)
    масло раст.1 Ч л-1п
    овощи все(900гр в день) -0п
    макар,мука,крупы-40гр сухих-2п
    карт80гр(1шт средняя)-1п
    хлеб60гр-2п
    творог обезжир-80гр-1п
  • «   Anonymous 18.02.04 17:23
    »
    Не знаю не спрашивала, спрошу... наверное тоже кто-то из знакомых посоветовал.
    Но примерно сходится?
  • «   anfiza 18.02.04 17:20
    »
    А подруга где взяла? А вообще-то всё по одному принципу-БРОСЬ ЖРАТЬ!!!
  • «   anfiza 18.02.04 17:14
    »
    Otpravila ewe raz 17.30. kak proba???
  • «   Anonymous 18.02.04 16:38
    »
    Привет, этот перечель продуктов мне подруга на майл сбросила. Возможно он отличается не много от других, но примерно наверное будет по такому принципу -)
    Чаще всего из этого списка я себе готовлю кашки и ем обезжирен. молочные продукты, овощи и фрукты и уже похудела на 5 килограмм за 2 месяца.
  • «   anette 18.02.04 15:02
    »
    pisma net,prover email :henrimartin@hot.ee
  • «   anfiza 18.02.04 14:43
    »
    kak proba?
  • «   anfiza 18.02.04 14:41
    »
    Вы хотите похудеть? Сообщите Ваш ростик, пож. Я проверю по весонаблюдателям ваши потребности (поправляться или худеть). Минимум -18 пунктов в день для весонаблюдателей меньше 70 кг.
  • «   anette 18.02.04 14:25
    »
    trudno skazat,poprobui radi interesa odnu stranichku otpravit,a ya tebe otvechu.izvini za takie trudnosti.
  • «   Anonymous 18.02.04 14:20
    »
    А сколько очков надо мне набрать, если я вешу 46 кг? :)
  • «   anfiza 18.02.04 14:16
    »
    tvoj meil vosprimet skanirovanij rus tekst?

начало

«« 1 2 3 4 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru