вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  СБРОСЬ 20 КГ И СТАНЬ ТОП-МОДЕЛЬЮ! УМЕНЬШАЕМ ОБЪЕМЫ! -15 СМ С ТАЛИИ И БЕДЕР! ПОРАЗИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ ЗА 4 НЕДЕЛИ!  

Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты.

Потеря - более 20 килограмм.

Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня.

На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат!

Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна.

В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками.

Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды.


1-3 День

- кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком.

4-6 День

- овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй);

- овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4.

7-9 День

- травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй).

10-12 День

- не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного.

13-15 День

- кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением.

16-18 День


- отварное мясо (курица /индейка), сырые овощи: любые салатики без масла и соли.

19-21 День

- гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока.

22-24 День

- овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй;

- 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока.

25-27 День

- не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки.

28-30 День

- кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением.

Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз.


Далее следует выход из диеты.

Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме!

Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов.

С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов.

После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются.

Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов.

После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму.

Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!


автор: Марина Ш В
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
  • «   ведьмая 18.04.11 15:24
    »

    ответ для: кнопатуля

    Конечно затишье, у меня так было, потом пошли же отвесы, но гости все испортили. Зато весело было
  • «   ведьмая 18.04.11 15:20
    »

    ответ для: ВедьмаЯ

    Приветик!!! В воскресенье был отвес вес был 69,2кг., но вечером пришли гости, пришлось срочно готовить, хоть и ела мало, но все равно вернулось. ну ничего, сгоню за неделю
    У вас как дела?
  • «   кнопатуля 18.04.11 13:05
    »
    всем привет! отвесов так и нет вес пока стал ну нечего это затишье перед броском
  • «   ведьмая 15.04.11 08:34
    »
    Всем привет!
    Кнопка - молодец, завидую по доброму
    А я сегодня у подруги ночевала, не смогла взвеситься После гостей сегодня на кефире думаю посидеть, вечером посмотрю, что получится
  • «   кнопатуля 14.04.11 18:34
    »
    всем привет у меня снова сегодня отвес мне на пользу идет разгрузка я делаю 3 раза в неделю,просто меняю пищу ,но больше всего люблю молокочай и чай с творогом сегодня снова попробую приступить к зарядке, а то уже 2 недели не делала не было сил ,да забыла я же подтянула кожу с помощью масажа,ножки снова приобрели упругость ,так что в том что я болела есть и плюсы а то вечно нет времени на себя,а тут пришлось посищать физ,кабинет
  • «   ведьмая 14.04.11 16:34
    »

    ответ для: Умка87

    Согласна, молодец
    А у меня все застой, уже три недели нет отвесов Ну хорошо, что не привесов Все делаю, как раньше, может для такого веса питание самое такое, а чтоб похудеть еще, надо что-то менять
  • «   умка87 14.04.11 10:45
    »

    ответ для: кнопатуля

    Ты такая умничка!!!!! 85 кг! Супер!)))) Поздравляю!
  • «   ведьмая 13.04.11 10:26
    »

    ответ для: кнопатуля

    Привет! У меня тоже вес остановился, уже и не знаю, что делать Даже разгрузочные дни не дают эффекта А для чего гормоны?
  • «   кнопатуля 12.04.11 21:09
    »
    всем привет! вес остановился самочувствие плохое ,сегодня зачемто приписали гармон -ужас,что будет дальше посмотрим
  • «   маргаритка :) 12.04.11 16:39
    »

    ответ для: ВедьмаЯ

    ну да )
  • «   ведьмая 12.04.11 14:06
    »

    ответ для: МаРгАРиТкА :)

    На здоровье Надеюсь, поможет, а то организмы разные
  • «   маргаритка :) 12.04.11 11:14
    »

    ответ для: ВедьмаЯ

    спасибочки )) буду знать ))

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru