| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
ответ для: Per4inka
даже хорошо, думаю а вес у тебя конкретно уходит, аж по 1кг за день разгрузки как это у тебя так получается Ну, что ли с началом марафона -
ответ для: topolek
-
ответ для: Anulya
-
ответ для: Per4inka
диетка 7 кг за 7 дней точно не моя! Я и на этой просижу только неделю, а потом на “Универсальную“, а потом у меня пост - вернусь к этой (примерно). -
ответ для: topolek
в упаковке оказывается 130г! -
ответ для: Per4inka
а на счет след. диетки, пока не знаю, что сказать........надо вникнуть в суть -
ответ для: Anulya
Спасибки за инфу творожка -
вот это да!ну если это называется не готовка,то я не знаю!а про джинсы и правила-понравилось
вход
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- полнят ли белые джинсы?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- оцените фото! удачные или нет?
- какая фотка самая удачная?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- как вам такой костюм?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- как вам такой топ и кофта?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|