| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
ответ для: Per4inka
даже хорошо, думаю а вес у тебя конкретно уходит, аж по 1кг за день разгрузки как это у тебя так получается Ну, что ли с началом марафона -
ответ для: topolek
-
ответ для: Anulya
-
ответ для: Per4inka
диетка 7 кг за 7 дней точно не моя! Я и на этой просижу только неделю, а потом на “Универсальную“, а потом у меня пост - вернусь к этой (примерно). -
ответ для: topolek
в упаковке оказывается 130г! -
ответ для: Per4inka
а на счет след. диетки, пока не знаю, что сказать........надо вникнуть в суть -
ответ для: Anulya
Спасибки за инфу творожка -
вот это да!ну если это называется не готовка,то я не знаю!а про джинсы и правила-понравилось
вход
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- вы много получаете? где работаете?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприязнь.
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- вам от цистита быстро помогло это?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь больше
- любовь без интима или интим без любви?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- все темы» новые темы»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|