| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
вход
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- какой цвет глаз видите?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- полнят ли белые джинсы?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- можно ли доверять конторам, которые занимаются
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как вам внешность этого певца?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- вы считаете меня смешной?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- все темы» новые темы»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|