вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  НЕУЖЕЛИ ЭТОТ ТАНК Я? ДОЛГИЙ ПУТЬ ДО СВОЕЙ ДИЕТЫ>>  

В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70.

Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я?

Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать.

Я начала поиски диеты, которая:

• позволяла есть достаточно для насыщения
• позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них
• была эффективной
• имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт)

Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать.

Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил:

• основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы.
• не есть после 19.00
• есть мало

Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям:

• 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов.
После каждого приема пищи – огромная кружка чая, поначалу даже с молоком – так сытнее. Вообще первую неделю меня только консервы и спасали, и, кстати, в консервном отделе магазина есть много чего интересного – к примеру, кабачковая икра – 6 г. углеводов и 60 kCal в 100 г. Но надо обращать внимание на углеводы.

• 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает.

• 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко.

• 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко)

Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты.

Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше!

Так что удачи, помни, что главное – постепенность!

« все истории борьбы с весом »

автор: catgirl
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3
  • «   масюня 10.05.06 10:04
    Молодец!! У тебя все получиться! Все правильно: меньше есть и больше двигаться! Никого не интересуют СПОРТИВНЫЕ результаты (на этом сайте))), просто больше ходить, двигаться!!И фигуре полезно и тебе не в напряг!! молодец!
  • «   че бурашка 10.05.06 08:24
    очень разумный путь похудения!!!

начало

«« 1 2 3
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru