| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Izumochka_
Спасибо Ты долго на ней?Икакие результаты? -
Privetik Izumochka!!!
Ja ne znaju mozet ti uze i vse eto delala uze no ja tebe pobrouju predlozitj to chto ja delaju v razion etoi dieti:
Potri morkovku s jablokom na terochke ochenj vkusno poluchaetsja
Ja eche delaju ovochnoi salat s kitaiskoi kapustoi,bolgarskim perchekom ,ogurchikom pomidorchiki,zelenii luchok,ukropchik i vse eto zalivaju jogurtom Aktivia ot Danone bez dobavok kotorii,poluchaetsja kak so smetankoi
Takze kogda mne siljno estj ne hochetsja nu chto to hochetsja pozevatj togda ja grizu brjukvu ili morkovku i sladenjko i vkusnenjko
Zelaju prijatnogo appetita!!! -
Я вот опять на нее заново сяду, а то в последние дни совсем не могла удержаться и ела все подряд.
особенно тяжело удержаться, когда поздно приходишь домой, а в холодильнике нет ничего (вообще ничего), кроме чего-нибудь сладкого.
А еще у меня возникла проблема с рецептами.
Есть помидоры-огурцы на 2-й день становится скучно, особенно без соли или какой-нибудь заправки...
Так что, если кто на ней сидить - пишите ваши рецептики. -
ответ для: Svetyshka
Добро пожаловать))) -
Privetik vsem!!!
Ja segodnja pervii denj na etoi dietke
Prisoedinjaitesj ko mne -
Девченки привет!!!Примите к себе ?Хочу тоже попробывать диету,а вместе веселей
-
ответ для: Izumochka_
aga,mne ocenj nravitsa!!!! Segodnja na ulice takoj denjok klassnij!!!!! Daze ne xocetsa nicego drugogo,tolko pomidorciki i ogurciki!!!!!I konesno ze vkusnjasku iz tvoroga -
ответ для: juljaha-ha
Классный рецептик)Попробую завтра. -
ответ для: Izumochka_
nu ti umnicka,sto derzissa!!!! I ja nastroina na uspex!!!! Sizu lopaju pomidori v prikusku s ogurcom a esjo takuju vkusnjasku delaju: tvorog,kefir,jabloko i karicu lozu v blender i vsjo eto zamesivaetsa v takuju vkusnuju kasku!!!!!!Vkusnjaska!!!!!! i lopaju
Ti glavnoe derzisj!!!!!ja s toboj!!!! -
ответ для: juljaha-ha
С трудом)))).
Под конец еле держалась.
Конечно если бы я сидела на этой диетке одна - вряд ли бы удержалась! -
ответ для: Izumochka_
ja nacnu s pervogo dnja!!!! znaju tocno,sto 17 maja sogresu,budet vecerinka,moj denj rozdenie!!! no eto budet tolko 1 denj,a potom prodolzu dietu!!!!!!Kak u tebja prosjol vcerasnij denj??? -
ответ для: juljaha-ha
Давай)
Ты начнешь опять с 1 дня или продолжишь?
вход
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как вам образ парня на фото?
- не хочу никем работать! что делать?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- надеюсь, такой зп в моей жизни больше не будет! смешно: за 2 недели - 10 тысяч!
- как и чем поднимаете себе настроение?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- есть ли удачное фото?
- как часто вы моете окна?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- о чем вы жалели в своей жизни?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- на кого она похожа?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- я полнее этой девушки?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- как жить, если ненавидит родная мама?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- как вернуть бывшего?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- эстетичная ли вышла?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|