| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Izumochka_
Спасибо Ты долго на ней?Икакие результаты? -
Privetik Izumochka!!!
Ja ne znaju mozet ti uze i vse eto delala uze no ja tebe pobrouju predlozitj to chto ja delaju v razion etoi dieti:
Potri morkovku s jablokom na terochke ochenj vkusno poluchaetsja
Ja eche delaju ovochnoi salat s kitaiskoi kapustoi,bolgarskim perchekom ,ogurchikom pomidorchiki,zelenii luchok,ukropchik i vse eto zalivaju jogurtom Aktivia ot Danone bez dobavok kotorii,poluchaetsja kak so smetankoi
Takze kogda mne siljno estj ne hochetsja nu chto to hochetsja pozevatj togda ja grizu brjukvu ili morkovku i sladenjko i vkusnenjko
Zelaju prijatnogo appetita!!! -
Я вот опять на нее заново сяду, а то в последние дни совсем не могла удержаться и ела все подряд.
особенно тяжело удержаться, когда поздно приходишь домой, а в холодильнике нет ничего (вообще ничего), кроме чего-нибудь сладкого.
А еще у меня возникла проблема с рецептами.
Есть помидоры-огурцы на 2-й день становится скучно, особенно без соли или какой-нибудь заправки...
Так что, если кто на ней сидить - пишите ваши рецептики. -
ответ для: Svetyshka
Добро пожаловать))) -
Privetik vsem!!!
Ja segodnja pervii denj na etoi dietke
Prisoedinjaitesj ko mne -
Девченки привет!!!Примите к себе ?Хочу тоже попробывать диету,а вместе веселей
-
ответ для: Izumochka_
aga,mne ocenj nravitsa!!!! Segodnja na ulice takoj denjok klassnij!!!!! Daze ne xocetsa nicego drugogo,tolko pomidorciki i ogurciki!!!!!I konesno ze vkusnjasku iz tvoroga -
ответ для: juljaha-ha
Классный рецептик)Попробую завтра. -
ответ для: Izumochka_
nu ti umnicka,sto derzissa!!!! I ja nastroina na uspex!!!! Sizu lopaju pomidori v prikusku s ogurcom a esjo takuju vkusnjasku delaju: tvorog,kefir,jabloko i karicu lozu v blender i vsjo eto zamesivaetsa v takuju vkusnuju kasku!!!!!!Vkusnjaska!!!!!! i lopaju
Ti glavnoe derzisj!!!!!ja s toboj!!!! -
ответ для: juljaha-ha
С трудом)))).
Под конец еле держалась.
Конечно если бы я сидела на этой диетке одна - вряд ли бы удержалась! -
ответ для: Izumochka_
ja nacnu s pervogo dnja!!!! znaju tocno,sto 17 maja sogresu,budet vecerinka,moj denj rozdenie!!! no eto budet tolko 1 denj,a potom prodolzu dietu!!!!!!Kak u tebja prosjol vcerasnij denj??? -
ответ для: juljaha-ha
Давай)
Ты начнешь опять с 1 дня или продолжишь?
вход
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- вы любите конфеты птица дивная?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как проводите отпуск этим летом?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- как прогнать уже придверного парня?
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- все темы» новые темы»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|