| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
вот-вот -
ответ для: кнопатуля
Ага, вот растает снег, фигурку подредактируем и в бой с новыми силами -
ответ для: Умка87
Весенний авитаминоз + истощение от диеты, у меня тоже так бывает, кажется, что все хреново А потом солнышко выглянет, и хорошо становится Похоже у меня апатия какая-то началась на мужской пол, предлагают встретится, а я не хочу, думаю: лучше дома с кошками посижу, и спать пораньше лягу. Ну да и ладно, будет отпуск от отношений -
ответ для: Умка87
вот и умница ты помнишь о чем вы договорились с Олесей, что весной вы расцветаете как цветы и все мальчишки ваши,вот не забывай об этом -
ответ для: кнопатуля
Я недолго буду убиваться, я себя знаю))) Уже сейчас легче на самом деле. Ну правда, что на нем клином свет что ли сошелся? Нет. Сегодня вот с подружками встречаюсь, все хорошо) Тем более есть и другие мальчики. Не знаю почему я так загрузилась. По-моему это психоз. -
ответ для: Умка87
вот-вот была бы надежда(она умирает последняя) а так непонятки только и боль в душе -
ответ для: Элина11111
При большом весе как раз реально. А чем меньше вес, тем сложнее сбрасывать. -
ответ для: кнопатуля
Да ну ладно, а чем кончилось? Если бы я не написала в принципе тоже бы ничего не изменилось... -
ответ для: Элина11111
Абсолютно согласна с кнопкой, главное - желание, все получится -
ответ для: кнопатуля
я прекрасно понимаю, сама сколько раз не сдерживалась. Иногда не зря звонила, бывало просто забывали или некогда было звонить ему, приятно тогда было. Но в случае Умки думаю все немного по другому. Не хочу расстраивать, но врать и давать напрасную надежду тоже не вижу смысла. Все еще впереди -
ответ для: Элина11111
у меня на 07,02 вес был 102 кг на сегодня 91,4 все реально если очень постаратся -
ответ для: ВедьмаЯ
привет!я тоже ей говорю чтобы не звонила,но у неё душа то болит,я её понимаю
вход
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- после 25 - старая?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- что вы обычно едите на завтрак?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трендам
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- все темы» новые темы»
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|