| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Молодец!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
супер!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
-
молодец девочка !
-
супер
вход
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- ваш мужчина вас боится?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- я говорю во сне. страшно, что наговорю лишнего, скелеты в шкафу
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.
- как вам такие брови? нравятся?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно!
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- какой ваш любимый кофе?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- в каком весе и в целом образ лучше?
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- вам нравится его внешность?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- у вас густые хорошие волосы?
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, кто-то на
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да!
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|