| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Молодец!!!
-
молодчина нужно тоже набраться силы воли и попробовать только у меня в отличие от тебя минус есть я не ем не картошку не хлеб сладкое на дух не перенашу но попробовать можно
-
Ты просто супер Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
супер!
-
полностью согласна!сама также похудела на 13 кг
-
Ну ты пример! Виглядишь прекрасно! Надо подумать, собратся силами и поседовать твоему примеру!!
-
Рацион питания автора абсолютно совпадает с моим. Мои продукты так же те, в которых меньше жиров. Жиры для меня самые страшные. И правильно пишут - главное не здаваться. Вот у меня дома даже весов нету, в итоге я так же села на такую “диету“, и жила не задумываясь на сколько я похудела, а просто жила. Результат себя долго ждать не заставил)
-
Vot molodchina. Mne bi takuu silu voli.Dumau, chto posle etoi stat'i,da eshe posle uvidennogo rezul'tata ya voz'mus' za sebya.
-
Умница Удачки тебе в дальнейшем Мне бы твой настрой
-
молодец девочка !
-
супер
вход
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- какое фото у меня лучше получилось?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- как вернуть бывшего?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- какая одежда сейчас в моде?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- сколько кг судя по фото?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- сколько кг?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- эстетичная ли вышла?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- какой ваш пп завтрак самый любимый и желанный?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- вам нравится внешность этой актрисы в молодости?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- какое из этих двух фото лучше? подруга говорит, что на второй у меня накладная
- могут ли слепые люди видеть сны?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|