| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
обалденно я тоже так хочу
-
Я ВАМИ ВОСХИЩАЮСЬ“
-
все верно и очень грамотно. Спасибо!! поняла свои ошибки (точнее как-то “прочувствовала“)- буду исправляться!
-
молодец!какая сила воли,
-
Офигеть! Молодчик!
-
Ну ништяк, а растяжки то наверно остались?
-
Так держать!!! Молодец
-
Молодец
-
Все правильно. Молодец!
-
Вы просто МОЛОДЕЦ!
-
Просто отличный результат, а лицо мне нравится, когда вы были в весе.
-
Молодец!!!
вход
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- какие вещи из ссср у вас остались?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- сколько килограммов на фото?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- какие требования у вас к мужчинам?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- как часто вы моете окна?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- вы считаете меня смешной?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- какой цвет глаз видите?
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- а вы сегодня пили кофе?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как я вам? как выгляжу?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- какой характер у этого мужика?
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- доброе утро! всем классного настроения!
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- как вам образ парня на фото?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- вы крепко спите или что-то мешает?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- все темы» новые темы»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|