| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
обалденно я тоже так хочу
-
Я ВАМИ ВОСХИЩАЮСЬ“
-
все верно и очень грамотно. Спасибо!! поняла свои ошибки (точнее как-то “прочувствовала“)- буду исправляться!
-
молодец!какая сила воли,
-
Офигеть! Молодчик!
-
Ну ништяк, а растяжки то наверно остались?
-
Так держать!!! Молодец
-
Молодец
-
Все правильно. Молодец!
-
Вы просто МОЛОДЕЦ!
-
Просто отличный результат, а лицо мне нравится, когда вы были в весе.
-
Молодец!!!
вход
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- вчера купила кофточку! как вам?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- как вам колечко? носите на ногах?
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- как у вас проходит лето?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- что у вас на завтрак?
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- что было на завтрак и обед?
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя?
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- все темы» новые темы»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- мои итоги
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|