вход
Честно говоря вы и до родов не выглядели толстушкой (как для беременной женщины)!
а сейчас так
просто красавица и выглядите гораздо младше своих лет!
| ||||||
| ||||||
|
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
вход
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- если у вас нет возможности помыться после туалета, интим исключён?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- это супер модная мужская стрижка?
- какое фото лучше? первое или второе?
- сколько у вас вставных зубов?
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- как вам платья?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- какие жвачки вам нравились больше?
- с каким видом интима вы тянете дольше?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- что вы обычно едите на завтрак?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- как вам джемпер и футболка?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая.
- какой размер одежды вы носите?
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- какой это тип фигуры на фото?
- у вас включен домофон? я выключила! не люблю незваных гостей!
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году.
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- да или нет, скажите просто
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения?
- вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не
- все темы» новые темы»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|