вход
Честно говоря вы и до родов не выглядели толстушкой (как для беременной женщины)!
а сейчас так
просто красавица и выглядите гораздо младше своих лет!
| ||||||
| ||||||
|
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
вход
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- какие конфеты любите? фаворит?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- купила помаду. оцените!
- назлвите любое число от 0 до 21.
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- парень не хочет жениться.
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- как вернуть радость в жизни?
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- какой здесь может быть вес?
- как вам губы?
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- антидепрессанты действительно дают сил?
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- как вам такая фигура?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- ваши дети путали день с ночью?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- это идеальный профиль?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- доброе утро! всем классного настроения!
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- какая одежда сейчас в моде?
- все темы» новые темы»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|