| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
мне тоже понравилось только я добавляла укроп,петрушку и пару чернослива-тоже не полохо -
ответ для: кнопатуля
Молодец . А мне очень понравился кефир с петрушкой, так легко разгружаться, есть совсем не охота -
всем привет! сегодня маленький отвесик всего 100 гр,но у меня сегодня разгрузочный день на воде думаю завтра будет больше
-
Всем привет! Вчера пришлось немного сорваться , был день рождения у бабушки В итоге сегодня привесик 200гр. Ну ничего, буду разгружаться, думаю на кефире.
У кого какие результаты? -
всем привет! сегодня у меня отвесик 400 гр,идем мелкими шажками но уверено к цели
-
сидела 2 чисто на кефире щас 3 день поела творог и одно яблоко больше есть не буду . Еще делаю бодифлекс хожу на дорожке и занимаюсь под систему синди крофорд . Сил нет вообще я как овощ резко вставать не могу голова кружиться очень жду завтрашнего супа надеюсь будет по легче. А кто сколько скинул на этой диете?
-
ответ для: ВедьмаЯ
привет! спасибо за вчерашнее, действительно сегодня отвесик 200гр -
Девчонки, Привет! Был с утра отвесик -100гр., мелочь. а приятно. Уже скоро обед, и так хочется слопать что-нибудь запрещенное, в данный момент ужасно хочу сельдь под шубой . Что делать?
-
ответ для: ВедьмаЯ
пока! спасибо -
ответ для: кнопатуля
Конечно, все получится.
Я до дома -
ответ для: ВедьмаЯ
спасибо,буду терпеть и ждать окончания кд, -
ответ для: кнопатуля
Все обязательно получится У меня то какой страх был перед праздниками, что не сдержусь, но ведь получилось, отвесики есть
вход
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- во сколько вы ложитесь спать?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- как думаете, почему в аптеках цену снимают с коробки лекарства? у
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- у вас есть комплекс самозванца?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- на каком фото макияж лучше?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- как вам такие обутки, красивые?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- кто помнит киндер сюрпризы из 90-х? какие больше всего фигурки вам нравились?
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- какое фото лучше? первое или второе?
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- а у нас на пруду творческий процесс!
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- что вы обычно едите на завтрак?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- почему падают ставки по вкладам? ставки по вкладам будут снижаться?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- принарядилась сегодня. опять не то?
- эти черные футболки подходят под детскую белую?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- все темы» новые темы»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|