вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
  • «   miss lika 06.04.23 06:08
    »
    Привет всем! А у меня вес встал, не худеется пока больше, наверное из-за срывов моих небольших, эх, а срывы от того, что вес стоит, вот такой замкнутый круг. Сегодня 17 день, на твороге, а вечером на работу, хоть там проще вечер пережить будет
  • «   натаххха 05.04.23 18:50
    »
    Ох, не представляю как завтрашний день на воде пережить. Я уже голодная)) настраиваю себя, мантры читаю)) Один денёк всего-то. А потом много еды будет с 11 дня. Самовнушение чёт не очень работает))
  • «   натаххха 05.04.23 15:32
    »
    Привет, девчата!
    10 день сегодня, пока держусь. Пью кефир и кофе с молоком пару раз. После него хоть аппетит заглушается. А от кефира всё урчит в желудке, жрать охота)) За вчера -100 гр. Съела 400 гр чернослива за день, было ну ооочень вкусно)) Я бы и кг смогла бы съесть)) Горшок был моим другом. Боялась что от стольких углеводов будет +++++100500 на весах, а нет, всё вышло и ещё 100 гр прихватило с собой))
    Итак...
    ___________
    1/35 - 63 кг
    2/35 - 61.500 кг (-1.500)
    3/35 - 60.400 кг (-1.100)
    4/35 - 59.200 кг (-1.200)
    5/35 - 58.600 кг (-600)
    6/35 - 58 кг (-600)
    7/35 - 57.900 (-100)
    8/35 - 57.800 (-100)
    9/35 - 57.800 ( -0 )!
    10/35-57/700 (-100)
  • «   miss lika 05.04.23 08:17
    »
    О, и я мерзла первую неделю, муж по дому в шортах ходил, а я в тёплой пижаме) сейчас вроде норм.
  • «   seestar 04.04.23 23:29
    »

    ответ для: Натаххха

    Я тоже мезну. Думаю, неужели это от диеты. В принципе у меня вес большой и должен греть. Ан нет, я мерзну. До диеты я не мезла.И отвеса нет вообще 3 дня. Я все время пью зеленый чай, а от него в желудке как будто камней наелась.А может от чего другого.
  • «   miss lika 04.04.23 18:52
    »
    Сегодня отсидела 15 день на твороге, вообще норм прошёл, а домой приехала и маленький кусочек жареной курицы вточила((( что ж такое, срывы пошли, половину диеты так строго держалась, а тут началось, видимо устал организм, хотя давалась вполне легко
  • «   miss lika 04.04.23 18:48
    »

    ответ для: Натаххха

    На работе водный день на ура проходит, а вот по вечерам жрать тянет, приходится самой себе сопротивляться. А вот в выходной на воде выпал, вот это ппц был, приходилось капитально себя отвлекать, я же тогда в бассейн ездила а потом дома уборку делала))
  • «   натаххха 04.04.23 14:47
    »
    Ой, девочки. С черносливом я сегодня “на ракете' так что будьте осторожны с ним. Нужно быть дома. Чистит аж до скрипа
  • «   натаххха 04.04.23 06:26
    »

    ответ для: miss Lika

    Ну ты кремень! Как ты сидишь на этой воде? Хоть из дома беги куда. Наверное проще, когда нет рядом холодильника?
  • «   натаххха 04.04.23 06:24
    »
    Доброе утречко, девочки.
    Вчера вечером сожрала я кусок курицы, в морозилке готовая лежит. Пол дня про неё думала, всё гнала мысли прочь. Но вечером сдалась. Эхх....
    Ещё мёрзну постоянно и состояние сонное. Давление что ли падает. Оно итак всегда низкое. Ладно.. В описании диеты сказано - сорвалась - продолжай дальше. Так что сделаю вид, что курица мне приснилась
    Отвеса нет. Что ж.. Начались самые голодные дни. Сегодня чернослива 300 гр приготовила и кефир. Вкусненько, завтра кефир один и потом день на воде. Ох, как я боюсь этого дня. Без еды у меня желудок сводит сразу. Попробую продержаться.
    _________
    Итак....что мы имеем...
    Рост - 167 см, 43 года.
    Больше года на диетах.
    Цель - 55 кг (сдвинуть плато) худею с запасом, т.к. +3 кг сразу вернутся
    (с введением соли и вообще после любой диеты)
    ___________
    1/35 - 63 кг
    2/35 - 61.500 кг (-1.500)
    3/35 - 60.400 кг (-1.100)
    4/35 - 59.200 кг (-1.200)
    5/35 - 58.600 кг (-600)
    6/35 - 58 кг (-600)
    7/35 - 57.900 (-100)
    8/35 - 57.800 (-100)
    9/35 - 57.800 ( -0 )!
  • «   miss lika 03.04.23 17:32
    »
    Всем привет) Я сегодня все-таки посидела на воде и чае, все выходные как попало, вчера винишка ещё вечером хлопнула. А на работе сегодня завал был, даже есть не хотелось, еле как про воду вспоминала. А завтра решила с 15 дня продолжить, хоть я его и отсидела, но как-то без энтузиазма, да и творог остался, надо доесть. Пока не взвешиваюсь, может к концу недели встану.
  • «   натаххха 03.04.23 15:40
    »
    У меня сегодня 8-й день, сметану съела уже, кефир выпила, вернее ряженку. Вроде не голодно, а в рот что-то затащить охота. За вчера -100 гр отвес.
    Завтра будет чернослив и кефир, ох и полетаю на ракете))))))
    _________
    Итак....что мы имеем...
    Рост - 167 см, 43 года.
    Больше года на диетах.
    Цель - 55 кг (сдвинуть плато) худею с запасом, т.к. +3 кг сразу вернутся
    (с введением соли и вообще после любой диеты)
    ___________
    1/35 - 63 кг
    2/35 - 61.500 кг (-1.500)
    3/35 - 60.400 кг (-1.100)
    4/35 - 59.200 кг (-1.200)
    5/35 - 58.600 кг (-600)
    6/35 - 58 кг (-600)
    7/35 - 57.900 (-100)
    8/35 - 57.800 (-100)

начало

«« 7..12 13 14 15 16 17 18 19..24 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru