| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Ты проста молодца!!!! так держать!!!!
-
Здорово!!!! Молодечик! Успехов тебе!!!
-
все верно написано,я примерно так же постурила и стараюсь держатся такого же питания, сейчас в связи с отпуском немного избаловалась, а так вот точно такой режим питание у меня и не нужны никакие диеты, удачи в дальнейшем
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!! Желаю тебе добиться желаемых результатов!!!!!
-
Какое же счастье влезть джинсы меньшего размера и чувствовать себя комфортно!
Я понимаю твою победу, я вчера испытала такое же счастье.
Браво тебе! -
Молодчинка,так держать,пример для подражания!!!
-
Молодец! Это действительно достойно уважения
Мне бы так...... -
Здорово похудела, молодец. Я тоже с сегодняшнего дня начинаю, вот только без завтрака не могу. В основном без кофе с сахором и бутербродов, начну их чем-нибудь заменять.
-
Ты просто умница!
Так держать!
По себе знаю, что данный образ жизни гораздо приятнее, чеи поедание всего подряд и “сидячая жизня“ -
МОЛОДЧИНА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!! правильное питание-главное)))
-
Молодец!!!
-
Потрясающий результат!!!!!!!!! А вот спорт не стоит пропускать, хоть 1-2 раза в неделю, форму поддерживать! МОЛОДЕЦ! ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДА! Я твою страничку в Избранное занесла, как наглядное пособие, буду открывать, как только начну худеть!
вход
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- почему хочется есть жирное? суп и салат не хочу, хочется хлеба с маслом. это
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- вас нравятся такие усы и борода?
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?
- ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче!
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- стоит ли что-то писать коллеге? она порекомендовала вас своему
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- купили бы дом, который по документам квартира?
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магазине
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- очень скучная основная цветовая гамма?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- посоветуйте вкусное мороженое
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- все темы» новые темы»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|