| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Ты проста молодца!!!! так держать!!!!
-
Здорово!!!! Молодечик! Успехов тебе!!!
-
все верно написано,я примерно так же постурила и стараюсь держатся такого же питания, сейчас в связи с отпуском немного избаловалась, а так вот точно такой режим питание у меня и не нужны никакие диеты, удачи в дальнейшем
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!! Желаю тебе добиться желаемых результатов!!!!!
-
Какое же счастье влезть джинсы меньшего размера и чувствовать себя комфортно!
Я понимаю твою победу, я вчера испытала такое же счастье.
Браво тебе! -
Молодчинка,так держать,пример для подражания!!!
-
Молодец! Это действительно достойно уважения
Мне бы так...... -
Здорово похудела, молодец. Я тоже с сегодняшнего дня начинаю, вот только без завтрака не могу. В основном без кофе с сахором и бутербродов, начну их чем-нибудь заменять.
-
Ты просто умница!
Так держать!
По себе знаю, что данный образ жизни гораздо приятнее, чеи поедание всего подряд и “сидячая жизня“ -
МОЛОДЧИНА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!! правильное питание-главное)))
-
Молодец!!!
-
Потрясающий результат!!!!!!!!! А вот спорт не стоит пропускать, хоть 1-2 раза в неделю, форму поддерживать! МОЛОДЕЦ! ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДА! Я твою страничку в Избранное занесла, как наглядное пособие, буду открывать, как только начну худеть!
вход
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- что хорошо помогает от целлюлита?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- такая обувь достойна женщины со стабильной самооценкой?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- что пьёте в жару? просто воду?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- как вам её внешность?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- как вам преображение девушки?
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- вам нравится такая фигура у девушки?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- все темы» новые темы»
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|