вход
Ты проста молодца!!!! так держать!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
Здорово!!!! Молодечик! Успехов тебе!!!
-
все верно написано,я примерно так же постурила и стараюсь держатся такого же питания, сейчас в связи с отпуском немного избаловалась, а так вот точно такой режим питание у меня и не нужны никакие диеты, удачи в дальнейшем
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!! Желаю тебе добиться желаемых результатов!!!!!
-
Какое же счастье влезть джинсы меньшего размера и чувствовать себя комфортно!
Я понимаю твою победу, я вчера испытала такое же счастье.
Браво тебе! -
Молодчинка,так держать,пример для подражания!!!
-
Молодец! Это действительно достойно уважения
Мне бы так...... -
Здорово похудела, молодец. Я тоже с сегодняшнего дня начинаю, вот только без завтрака не могу. В основном без кофе с сахором и бутербродов, начну их чем-нибудь заменять.
-
Ты просто умница!
Так держать!
По себе знаю, что данный образ жизни гораздо приятнее, чеи поедание всего подряд и “сидячая жизня“ -
МОЛОДЧИНА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!! правильное питание-главное)))
-
Молодец!!!
-
Потрясающий результат!!!!!!!!! А вот спорт не стоит пропускать, хоть 1-2 раза в неделю, форму поддерживать! МОЛОДЕЦ! ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДА! Я твою страничку в Избранное занесла, как наглядное пособие, буду открывать, как только начну худеть!
вход
- сначала трудоустройство, потом медосмотр или медосмотр, а потом
- если удалить у себя переписку, а потом удалить у двоих, часть переписки
- вы случайно садились не на ту маршрутку? буквально через 2 остановки я это
- если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду?
- какая реальная зп у мастеров по наращиванию ресниц?
- вы себя чувствовали когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причинам?
- зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут не
- в вашем окружении у большинства какое количество детей?
- какой комплект белья заказать? какой лучше?
- мама сказала, что мне не стоит общаться с бездетными. как вы думаете, она
- вы бы пофлиртовали? подкатывает разведенный отец из класса!
- у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украсть
- для вас бы стало стоп-сигналом для начала отношений абсолютно плоская
- приемы нлп. знаете что это? я начала применять не свиданиях с
- вы встречались с маской смерти в реальной жизни?
- если не пользуюсь стайлингом, можно намыливать голову 1 раз?
- человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу
- как уйти на больничный не болея? что делать?
- а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- внешне не особо, но относится неплохо и невольно появляется симпатия. у вас
- вы чувствуете любовь от мужчины или друзей? у вас нет сомнений, что вас любят?
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- похожа ли я на себя маленькую? в худшую или лучшую сторону изменилась?
- данил, даниил и данила - что выберете?
- вам смешно или вас раздражает, когда люди пишут или говорят неправильно
- я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка
- как денёк? я прогуляться сходила! погода то дождь, то солнце!
- какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает?
- нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире?
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах
- у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете?
- из каких соображений люди называют детей самыми обычными
- вы хотели бы иметь свой бизнес? если хотели, то какой?
- имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают?
- как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате?
- с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут?
- вам нравится такой фасон? с чем носить?
- лежит ли на мне обязанность ухаживать за нездоровой матерью мужа и его отцом в
- вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не
- какая прическа больше всего понравилась? какую бы выбрали своему
- посоветуйте врача, демодекоз ресниц и головы, лёгкий зуд.
- сильно похожа с этой актрисой? мне часто говорят, что очень похожи. это лили
- как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, а друзья
- неужели эра шуб подошла к концу? они вышли из моды? ведь это элегантно
- уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быть совесть
- с радостью бы носили такую куртку и рюкзак? ваш стиль?
- парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе!
- чем отличаются жидкая губная помада и блеск для губ?
- вы бы стали вступать в отношения с мужчиной, который сильно
- когда последний раз принимали душ?
- кто помнит тех людей, которые ходили по домам и продавали всё оптом? вы что
- какие сейчас фрукты в вашем рационе?
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- как думаете, насколько быстро я бы нашла третьего мужчину для брака?
- вы сова или жаворонок?
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много
- я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции?
- строго не судите, только учусь!
- ну все, мы выехали! всем хорошего дня!
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой?
- что хорошо помогает от рубцов и прыщей?
- вы бы согласились перенести свой сеанс массажа, если вас об этом просит
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- какое фото вам больше нравится?
- как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис?
- мой стул участился до двух раз в сутки, объем выделяемого невелик. дело в
- что для вас любовь?
- мужчина во время поцелуя с вами мог закрыть ногой дверь?
- у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семьи
- как проводите вечер октября?
- вы болели ковидом? какие у вас были симптомы? ужасно болит голова,
- за большие деньги отвечает интеллект, харизма или напор?
- дайте советы как стать креативной
- все темы» новые темы»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- плоский живот за 12 часов!
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|