| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
У меня работа сидячая, но очень нервная, да еще в салоне бывает душно, поэтому организм тоже ослаблен. Но ничего, к цели буду рваться, конечно, смотря по состоянию организма. А мужики ведь тащатся, если рядом женщина хорошеет -
ответ для: Умка87
привет! ты где ?не исчезай,как ты там? -
ответ для: ВедьмаЯ
конечно каждый смотрит на свой организм,мой муж сказал что если упаду в обморок он добуцяет(в шутку) просто у меня работа связанная с тяжестью но я себя чувствую на удивление прикрасно -
ответ для: кнопатуля
Здорово, тоже умница Я думаю раз в неделю мне будет достаточно, а то вчера в маршрутке голова кружилась, не хватало еще в обморок свалиться -
ответ для: ВедьмаЯ
привет!вот умница моя разгрузка тоже прошла удачно отвес 600 гр, я хочу разгрузку делать понедельник, среда ,пятница -
Девчонки, привет! С утра наконец-то увидела заветный нолик на весах с утра вес 70,7кг Разгрузка пошла на пользу, ура! Надо чаще так разгружаться
-
ответ для: кнопатуля
Будем стараться вместе, это точно. А с взаимной поддержкой гораздо легче и интереснее Всем так же пока, рабочий день заканчивается, пойду к домашним делам -
ответ для: ВедьмаЯ
вот все вместе и будем старатся,ну все девченки до завтра-много домашней работы,ПОКА!!! -
ответ для: кнопатуля
Та же история, 8 лет терпела лишний вес, и вот наконец решилась, как оказалось - не зря -
ответ для: Умка87
вот и умница, посмотри как сегодня на улице то хорошо!!!! -
ответ для: ВедьмаЯ
я тоже много лет собираюсь но в этом году меня будто изменили,я очень хочу стать стройнее и я не остановлюсь,не знаю на сколько меня хватит но буду старатся -
ответ для: кнопатуля
Не, я не падаю!!! У меня ваще сеня настроение супер)))) Весь день смеюсь.
вход
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно?
- как справляться со сплошными потерями и расставаниями? все мои люди
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- как вам собачка? знаете что за порода?
- какое ваше любимое время года?
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас оскорбил?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- муж смотрел взрослое видео с красивой девушкой! как бы отреагировали?
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдавать по
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- вас напрягает, когда в туалетной комнате нет защёлки? держите дверь
- вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно.
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- все темы» новые темы»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|