| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Olenka-Polenka
спина где болит и как???а температура есть??? -
Так и знала сегодня 87 ровно. Как и писала раньше. Уже и батарейку поменяла на весах, все ровно такая ерунда с весом.
-
ответ для: Annua
Попробую еще сегодня. Из ффиз.наГрузок только работа, целый день на ногах. В магазине работаю. -
ответ для: Annua
Хочу тоже сделать содово-солевую ванную. А сколько чего нужно брать? -
Всем привет! Сегодня 64,2. Вчера нашкодичала-пирожок,колбаски.а еще у меня нет движения- болит спина, лежу.
-
ответ для: Sabira76
поэтому обмен горячими ваннами, массажем и физ нагрузкамии надо стимулировать -
ответ для: Sabira76
но все равно ты уже классно скинула. -
ответ для: Annua
говорят что у меня уже обмен веществ нарушен. От того что очень мало кКал. в сутки, обменка замедляется когда мало ешь -
ответ для: Annua
начинала с 91,3 сегодня 86,9. Давно уже я должна быть 82-84 -
ответ для: Sabira76
а со скольки ты начинала нынешний забег??? -
ответ для: Sabira76
а если к эндокринологу сходить и гормоны сдать?ну не может на такой калорийности вес не уходить...тебе надо коло 2х тыс. а по диете каждый день по 500-700ккал. твой организм просто обязан разлагать жир, что функционировать. только на просто работу, если б ты не двигалсь 1000-1200ккал в сутки уходит. это называется основной обмен -
ответ для: Annua
Я питаюсь когда вспомню или проголодаюсь. Сначала творог попозже кефир.
вход
- длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на большой подошве
- он производит впечатление такого, с кем можно лечь в постель на первой
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- красная чечевица разварилась за 5 минут вместо 25, так и должно быть?
- как думаете, у кого в 2026 году появится ребёнок?
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- считаете тренд в соцсетях, когда оживляют фото, вредным?
- какой наряд гваделупе из 1993 надели бы в 2025?
- вы хотите дожить до глубокой старости?
- он стесняется, если говорит о своих фантазиях одной, но не говорит
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность?
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- вам нравится такая теннисная юбка?
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- вам нравится ваша планировка квартиры? не напрягает санузел рядом с
- вы бигос едите как самостоятельное блюдо или с пюрешкой?
- вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над этим?
- скинула вк в группу похудения своё фото и меня там обгадили! всю ночь не сплю,
- что для вас мужчина мечты? опишите!
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было?
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- сколько выпекаете в духовке картошку с курицей при 200 градусах?
- какой красивее? это браслеты из розового кварца
- на каком этаже вы живете?
- 28-29-летние, с кем вам сейчас интересно? с каким возрастом
- может ли быть настоящая женская дружба у девушек разного уровня жизни?
- вы любите говорить или даже болтать по телефону?
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда?
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения,
- кто что обо мне думает?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет?
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она
- если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- парни в моём вкусе мне не нравятся по характеру. а со страшненькими
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся!
- что из дорогих вещей вы покупали в последнее время?
- вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку квартиру?
- бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не
- на чем классном вы катались?
- у вас есть коричневые джинсы? нравятся вообще? носите? смотрю все в таких
- постарели ли вы внешне после похудения?
- узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хочет другую
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы
- смотрела фигурку вуди на вб и очень понравились эти фото. приятный
- все темы» новые темы»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|