вход
молодец!!!!
именно по такому принципу я и худею всегда, правда, срываюсь иногда....
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
УМНИЧКА!!! У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
-
круто блин!
-
Молодец!Уважаю!
-
Молодчинка! Ты сразу совсем другой стала. Я с тобой полностью согласна, надо себя убедить, что ты не на диете, а это образ жизни.
-
сила воли да... еще та... а пиво не пить тож за 3 часа до сна?
-
Молодец завидую белой завистью) Посмотришь что у других получается и самой себе говоришь что надо так, ведь я не хуже.Спасибо за такой настрой.
Удачи тебе -
молодец ....
-
Молодчина! Удачи тебе!
-
Умница! Сила воли у тебя ого-го!Так держать
-
Какая же ты молодечек, я таким людям завидую по доброму :)
вот с сегодняшнего дня буду брать тебя пример.
Как ты думаешь, если я сейчас вешу 56 кг. я за два месяца похудею до 50 кг. если строго буду все соблюдать и еще + сама дома занималься аэробикой??? -
вход
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- какой цвет глаз красивее?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- в какой стране вам понравилось?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- как вернуть бывшего?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- это повод для обиды, если близкая подруга не передала с родственниками
- дружба. где вы нашли друзей?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- какое из платьев выбрать?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- какой характер у этого мужика?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|