вход
молодец!!!!
именно по такому принципу я и худею всегда, правда, срываюсь иногда....
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
УМНИЧКА!!! У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
-
круто блин!
-
Молодец!Уважаю!
-
Молодчинка! Ты сразу совсем другой стала. Я с тобой полностью согласна, надо себя убедить, что ты не на диете, а это образ жизни.
-
сила воли да... еще та... а пиво не пить тож за 3 часа до сна?
-
Молодец завидую белой завистью) Посмотришь что у других получается и самой себе говоришь что надо так, ведь я не хуже.Спасибо за такой настрой.
Удачи тебе -
молодец ....
-
Молодчина! Удачи тебе!
-
Умница! Сила воли у тебя ого-го!Так держать
-
Какая же ты молодечек, я таким людям завидую по доброму :)
вот с сегодняшнего дня буду брать тебя пример.
Как ты думаешь, если я сейчас вешу 56 кг. я за два месяца похудею до 50 кг. если строго буду все соблюдать и еще + сама дома занималься аэробикой??? -
вход
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- вы носите трусы высокие или низкие?
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись?
- в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- как вам такие шторки? купили бы?
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с собой?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!
- как вам мужчина? ваш типаж?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- женская энергия - что это для вас?
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- вы были одержимы мужчиной?
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- как вам такая гостиная?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- сколько сантиметров у вас талия?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- зачем делают такие дизайны?
- у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренные
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- как вам фото? и вообще купальники?
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- что у вас сегодня на ужин?
- вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как певец.
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|